ЭМОЦИИ. Были, есть и хорошо, если будут. Вопрос: что с ними делать, как в себе разместить? Особенно эмоции взрывные и гневливые.
Как себе помочь?
1. Признать чувство – во мне сейчас что-то поднимается
2. Назвать чувство – я злюсь, я обижена, я растеряна
3. Разрешить чувствовать – мне можно быть злой, обиженной, потерянной
4. Прожить чувство ТЕЛОМ – покричать, потопать, постукать, повыть, поныть, свернуться калачиком в кровати, обнять себя руками
5. Дать себе время в этом побыть – чувство закончится, если его пропускать телесно, 10-15 минут максимум вы потратите, и оно исчерпает себя
6. Утешить себя – мне так можно, у меня не хватило сил, мне жаль, что мне пришлось через это пройти и я не смогла защитить себя
7. Дать телесную поддержку – теплые носочки, чай, свежий воздух в комнату, прижаться к любимому человеку
Всё, дальше можно жить.
⠀
Раздумывать на ситуацией и её причинами, принимать решения и договариваться можно уже из спокойного разумного состояния. Когда вы ясно видите, свои истинные мотивы и способы достижения желаемого.
⠀
Полезно? Понятно? До какого пункта умеете делать? С чем возникают сложности?
⠀
Эмоции вас не сломают, если вы разрешите им быть частью вашей жизни. Но бывает, что тело автоматически блокирует эмоции. Здесь надо чистить детские образы.