Сейчас многие пытаются решить свои потребности относительно здоровья с помощью БАДов. Тем более, что их легко приобрести и на рынке множество самых разных предложений. Однако бесконтрольный прием добавок может не решить ваши проблемы. В худшем случае, если окажется, что у вас передозировка какого-то вещества, можете даже навредить здоровью. Чтобы знать, какие витамины и минералы действительно необходимы вашему организму, важно в первую очередь сдать анализы.
В этой статье рассказываю о том, каких витаминов чаще всего не хватает современному человеку. Эта информация поможет понять, на какие базовые вещества стоит обратить внимание при сдаче анализов и уже затем определиться, какие БАДы приобретать, чтобы поддержать и улучшить здоровье.
1. Витамин D
Витамин D играет важную роль в организме: он помогает усваиваться кальцию и поддерживать здоровье костей. Кроме того, он улучшает настроение и помогает людям, которые испытывают постоянные депрессивные состояния. Из-за недостатка витамина D могут возникнуть различные проблемы со здоровьем: ослабление костей, повышенная утомляемость и ухудшение иммунной функции. Чтобы проверить уровень витамина D в организме, важно сдать соответствующие анализы и при необходимости скорректировать рацион или начать прием добавок под контролем специалиста.
2. Магний
Магний необходим для правильного функционирования мышц и нервной системы, а также для поддержания нормального сердечного ритма и крепких костей. Он существует в различных формах: магний цитрат, магний глицинат и магний оксид. Каждая из них имеет свои особенности усвоения. Если магния не хватает, могут возникнуть мышечные спазмы, усталость, раздражительность и нарушение сердечного ритма. Чтобы проверить уровень магния в организме, рекомендуется сдать анализы крови и обсудить результаты с врачом или нутрициологом для определения необходимости приема добавок.
3. Кислоты Омега
Кислоты Омега поддерживают работу мозга и здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают когнитивные функции и снижают риск сердечных заболеваний. Они существуют в различных формах: Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Каждая из них имеет свои уникальные преимущества и источники. Если кислот Омега не хватает, могут возникнуть такие проблемы: ухудшение памяти, депрессии, воспалительные процессы и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Железо
Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород к тканям и органам. Кроме того, оно поддерживает уровень энергии и иммунной функции. Оно существует в двух основных формах: гемовое (из животных продуктов) и негемовое (из растительных продуктов). Если железа не хватает, могут возникнуть анемия, усталость, слабость и ухудшение иммунитета. Чтобы проверить уровень железа в организме, сдайте анализ крови на ферритин и общий уровень железа, а затем обсудите результаты с врачом или нутрициологом для определения необходимости в приеме добавок.
5. Коллаген
Он необходим организму, чтобы поддержать здоровье кожи, волос, ногтей, суставов и костей. Если коллагена не хватает, могут возникнуть проблемы со здоровьем: потеря эластичности кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и боли в суставах. Чтобы проверить уровень коллагена в организме, нет прямых тестов, но можно обратить внимание на признаки дефицита и проконсультироваться с врачом или нутрициологом — чтобы оценить состояние и определить, нужно ли принимать добавку.
В заключение хочу напомнить, что в любом случае лучше проконсультироваться со специалистом. Даже если вы узнали о том, какие у вас дефициты, не стоит принимать БАДы бесконтрольно. Нутрициолог или диетолог помогут также определить, в какой форме витамин лучше всего усваивается именно в вашем организме. Тогда при приеме добавок вы не потратите деньги на «пустышку» и действительно улучшите ваше состояние.
