Память и причины нарушения памяти у людей разного возраста

Память и причины нарушения памяти у людей разного возраста

Память – познавательная функция головного мозга, которая включает запоминание, хранение и воспроизведение информации, являетсяинструментом для познания мира.

Наиболее частой причиной нарушения памяти среди людей молодого и среднего возраста является невротическое расстройство. Провоцирующими факторами невротического расстройства признаны нарушения сна, нерациональный прием психотропных и стимулирующих медикаментов, эмоциональные нарушения, обилие информации и недостаток времени для ее восприятия и переработки. Упорядочение жизненного уклада, занятия медитацией и рациональное питание –отличные средства для профилактики невротического расстройства.

В пожилом возрасте нарушение памяти развивается у пациентов с дисциркуляторной энцефалопатии, которая формируется на фоне артериальной гипертензии, атеросклероза сосудов головного мозга. Болезнь Паркинсона, сахарный диабет, гипотиреоз также могут сопровождаться снижением памяти. 

Здоровые пожилые люди могут иметь сложности при работе с большим объемом информации, это связано со снижением концентрации внимания или физиологической забывчивостью. При этом физиологическая забывчивость никогда не распространяется на текущие или отдаленные события жизни, а также общие знания, полученные в более раннем возрасте. Наличие снижения памяти на текущие события, частичная утрата профессиональных или бытовых навыков – всегда патологический признак и повод для обращения к врачу-неврологу.

Что помогает нам улучшить память?

Адекватная физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю) – ходьба, бег, плавание, танцы.

Заучивание ритмичных, танцевальных движений  повышает мозговое кровообращение, улучшает способность к обучению, концентрацию внимания, нормализует эмоциональный фон.

Здоровый крепкий сон длительностью 7-9 часов. Во время сна происходит анализ новой информации и передача ее на длительное «хранение», таким образом, кратковременная память переходит в долговременную.

Чтение книг – простой и эффективный способ для улучшения памяти, тренировки внимания, развития эмоционального интеллекта. Чтение бумажных книг вместо электронных книг помогает лучше запоминать информацию. Чтение вслух улучшает запоминание текста и воображение. Оптимальная «умственная» нагрузка это ежедневное чтение в свободное время в спокойной обстановке, без сопутствующего шума вокруг, желательно в течение 1-2 часов. 

Заучивание стихов – способ для улучшения памяти, открытый более 100 лет назад и до сих пор, актуальный.

Автор: Автор:Блохина Вера Николаевна 

(Врач-невролог) сети клиник «Жемчужина Подолья»