В этой статье мы поговорим про мифы о воде. Я знаю, вам говорили, что в день человеку в среднего телосложения нужно выпивать по 2 литра воды обязательно, иначе все будет очень плохо.
Мне это говорили, всем это говорили и продолжают говорить всем. Если нам нужно что-то делать просто потому, что нам так сказали, я всегда считаю это подозрительным, так как большинство из этих рекомендаций оказывается полной чепухой. Наверное, все думают, что надо разделить свой вес на 30, чтобы получить сколько литров в день нужно пить. При весе 90 килограммов это будет 3 литра или 12,5 стаканов воды в день. И это много воды, 12 обычных стаканов.
Давайте пройдёмся по мифам.
- Первый миф гласит, что тело на 60% состоит из воды. Это неправда. Воды в теле — 0%. Именно воды в теле нет вообще. Это всё растворы электролитов. Кровь, лимфа, моча — все эти жидкости — это электролиты. Это элементы — натрий, калий, кальций и еще много чего есть в этих жидкостях. Это не просто обыкновенная вода. И это как бы неправда.
- Второй миф утверждает, что тело не знает, когда оно испытывает жажду. Обожаю это. Во-первых, тело знает, когда оно испытывает жажду. Вы можете ощущать жажду, голод, жар, холод, температуру. Вы можете ощущать много всего. У вас 52 восприятия. И когда кто-то говорит вам, что когда вы голодны, на самом деле вы хотите пить, это выдумки. Это ложь.
- Третий миф — вода вымывает жир, поэтому вам нужно пить больше воды, так как она помогает сбросить вес. В мире нет ни одного человека, который потерял бы хоть грамм жира из-за того, что он пил много воды. Это миф. Нельзя потерять вес, лишь выпивая воду, потому что жир не растворяется в воде. Его нельзя растворить, поливая водой. Это невозможно. Возьмите кусок бекона, жирного бекона или сало, залейте его водой, встряхните и посмотрите, растворится ли он. Иногда просто невероятно, во что верят люди. Ещё говорят, что нужно пить больше воды, чтобы потом съесть меньше калорий, и тогда голод будет меньше. Это так, но до первого похода в туалет.
- Четвёртый миф — вода вымывает токсины. И снова ложь. Токсины растворяются в жире, а не в воде. Пестициды, инсектициды, гербициды, наркотики — все они жирорастворимые. Они не растворяются в воде, вода ничего не вымоет, и токсины останутся в жире. В общем, выпитая вода не вымоет токсины.
- Пятый миф — вода помогает сухой коже. Неправда. Сухая кожа возникает при дефиците витамина А. Из-за этого страдает кожа, страдают глаза и пересыхает рот. Тело высыхает, когда ему не хватает масел из жиров. Дело не в воде. То же самое и с суставами. Суставы смазываются, и кожа смазывается, выглядя моложе, когда в теле есть масла и жир. Но не вода. Люди, которые пьют слишком много воды, обезвожены сильнее всего. Как такое может быть? Из-за разницы в электролитах. Есть состояние под названием гипонатриемия. От этого состояния можно умереть, если пить слишком много воды, потому что вода вымывает все электролиты, и клетки в теле разбухают, потому что в них нет электролитов, чтобы задействовать жидкость. Разбухает даже мозг. Это может привести к коме или к инфаркту, к увеличению печени, к припадкам. Всё это может произойти, если пить слишком много воды.
Личный опыт
Что же касается меня, я пью в день где-то 2-3 стакана воды. Именно столько я пью. Ваше тело приспосабливается. Если пьёте мало, то и писаете мало. Если пьёте много, писаете много. Тело старается сохранить естественный баланс. Лично я пью минеральную воду, потому что мне нравится, что она газированная. Мне это нравится, кому-то нет. Это минеральная вода, природная, по-моему, из Мензелинска. Вот что я пью. Вы можете пить фильтрованную воду. Главное, пейте только, когда хотите пить.
В заключение
Важно понимать, что многие распространенные убеждения о воде являются мифами. Тело не состоит из чистой воды, а из растворов электролитов. Оно знает, когда испытывает жажду, и питьевая вода не помогает сбросить вес или вымыть токсины. Также вода не улучшает состояние сухой кожи. Пить слишком много воды может быть опасно и привести к гипонатриемии. Поэтому слушайте своё тело и пейте воду только тогда, когда действительно хотите пить.
Если кто-то начнёт заливать вам про мифы о воде, отправьте ему ссылку на эту статью.