Сейчас сложное время, когда социальные факторы и личные проблемы могут спровоцировать различные тревожные состояния. В какой-то момент организм может дать сбой, он не справляется с эмоциональным напряжением. Возникают нарушения, причиной которых послужило нестабильное состояние, и довольно распространенное явление - это панические атаки (ПА).
Человеку важно знать, как вести себя, если приступ паники застанет врасплох. И уметь не спутать ПА с соматическими заболеваниями - перепадами давления, сердечными проблемами, заболеваниями ЖКТ, аллергическими реакциями и т.д. Но если вы прошли обследование, а какой-либо диагноз не поставлен, и проблема не ушла, то скорее всего, имеют место панические атаки.
ПА характеризуются учащенном сердцебиением, в глазах темнеет, подводит слух, конечности слабеют, становятся холодными. Нарушается дыхание, наблюдается головокружение, скачки давления. Такое состояние часто сопровождается ужасом и паникой, человек реально боится умереть.
И даже если приступ длится порядка 15 минут, тревожное ощущение, страх, эмоциональный дискомфорт еще долго не проходят. Конечно, лучше вызвать скорую, если вам резко стало плохо, сердце сильно бьется, не хватает воздуха, наступают сильное потоотделение, вы боитесь потерять сознание. Но ситуации бывают разными, и хорошо уметь оказать первую помощь при ПА себе или другому человеку.
Если у вас раньше наблюдались панические атаки, и они были диагностированы, то лучше будет переместиться в другое помещение. Сделать это нужно для того, чтобы уменьшить влияние возможных ассоциаций с пространством, которое возможно раньше спровоцировало приступы паники.
Если вам уже назначали лекарства, и они помогали при ПА, то их лучше всегда носить с собой. Одним людям помогает, например, глицин или настойка пустырника. А другим подойдут лишь сильные успокаивающие средства.
Причины ПА следует определять вместе со специалистом, но когда приступ паники застает вас дома, можно использовать простое средство - грелки, лучше две. Одну из них помещают в ноги, другую держат в руках. Лягте под одеяло, укройтесь пледом, примите "позу эмбриона". Такие действия помогут восстановить кровообращение, и вы неосознанно почувствуете безопасность - как плод в материнской утробе.
Продолжение следует.
Автор: Герасимова Юлия Васильевна
Врач-психотерапевт, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru