Когда я работала с психологом , он дал задание проработки базовых эмоций в виде писем к эмоции , и вот что у меня получилось. Я прорабатывала много эмоций , в том числе и зависть. Надо было выяснить где в теле находится эмоция, как выглядит, и пообщаться с ней.
Как я представляю зависть, как что -то белое, гнилое и мерзкое. Когда я вывожу ее из тела ( в переносном смысле, конечно) , она начинает дрожать , нервничать и проситься обратно. Запах гнили и плесени или даже старости.
Я беру на руки смотрю на свою зависть , она выглядит бледной и жалкой как комок слизи. Спрашиваю ее , - " Зависть, зачем ты мне? "Она даже не знает зачем она , просто молчит и завидует. Потом вдруг приходит мысль: " Ну как зачем? Чтобы контролировать тебя , твои расходы : а как же новое платье как у подруги,маникюр и ненавидящий взгляд вслед ездящим на авто дамам, вот я тебе зачем. Чтобы ты чувствовала себя ущербной и не такой как все. Чтобы ты чувствовала что все могут, а ты нет! Вот я зачем!"
Чего же ты хочешь от меня? - "Я хочу питаться твоей злостью, обидой и энергией, разочарованием и прочими негативными убеждениями, мне очень привычно жить в тебе. Раньше , когда ты была маленькой мне было приятно когда ты завидовала отличницам, или тем кого любили родители, вот я зачем".
https://fikiwiki.com/uploads/posts/2022-02/1645028416_46-fikiwiki-com-p-kartinki-pro-zavist-52.jpg
Что я могу сделать для тебя зависть? Если я полюблю. себя такой какая есть, ты мне будешь не нужна. Потому, что ты признание моей неполноценности, но я полноценна и уважаю себя.
После того как вы побеседуете с эмоцией ее надо поблагодарить и отпустить с миром. " Я благодарна тебе зависть за твои услуги, может без тебя у меня не было бы высшего юридического образования и водительских прав. Но все что ты даешь, это не мои цели, поэтому мне нужно с тобой попрощаться. Пока ! Прощай зависть!"
Когда я отослала психологу это письмо она похвалила меня за хорошую работу и откровенность, мы с ней много работали над моими эмоциями: страхом, обидой, тревогой. И эта работа мне дала очень много, оказывается эти базовые эмоции играют большую роль в поведении человека. Иногда эти эмоции превращаются в коктейль из двух или трех эмоций. Иногда я даже не понимала что чувствую. Письмо зависти получилось забавным, она представилась мне как старая , дряхлая , вонючая субстанция , ну в общем совершенно неприятная особа. Ведь зависть сама по себе не так плоха, если бы не в компании злости и обиды. Словно бы человек к которому испытывают это чувство в чем то виноват.
Зависть свойственна многим людям. Но почему то принято скрывать о ней , как о чем- то позорном. И я раньше тоже стыдилась этого чувства, теперь я перечитывая свое письмо о зависти понимаю что зависть - это заблуждение, чужой путь, чужой успех, а у меня должна быть своя интересная и наполненная жизнь.
Любите себя и принимайте чужой успех с достоинством, без этой противной и дурацкой зависти, лучше просто заключить с ней с мирный договор , иначе жизнь медом не покажется. Все будет бесить и раздражать.
Измените свое отношение к этому чувству и если только чувствуете нотки знакомой зависти , мысленно улыбнитесь и скажите ей: "Успокойся зависть, я Ок и не нуждаюсь в твоей помощи!"