Тренировка дня. Становая тяга 230 кг. Толчковый подрыв 145 кг. Толчок 125 кг. Уголок на турнике. Оверхед 70 кг. Ноги к турнику. GHD сит ап

Тренировка дня 💪🐻 12.06.24 

Среда 🔥🔥 

Становая тяга 230 кг.

1️⃣

Разминка.

3 сета. 

1 мин лыжи. 

5 прыжков на бокс. 

10/10 выпады. 

15 приседаний. 

2️⃣

Взятие в сед+толчок. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/60/80/90/100/105/110/115/120/125 кг. 

3️⃣ 

Толчок со стоек.

3*2. 100 кг. 

4️⃣

Толчковый подрыв. 

3*3. 145 кг. 

5️⃣

Становая тяга. 

Дойти до тяжелого веса. 

160/180/200/220/230 кг. 

6️⃣

Комплекс 2 р. 

2 сета. 

15 становых тяг 100 кг. 

20 ккал байк. 

10 оверхед 70 кг. 

10 ккал байк. 

Отдых 5 мин. 

7️⃣

Емом-1. 15 мин. 

20 сек уголок на турнике. 

15 подносов ног к турнику. 

15 GHD сит ап. 

Уголк. 20/20/12/10/10 сек. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки