Терапия и работа с психологом, как бы её не называли - сессии, встречи, консультации, последнее время всё более популярна. Это явление можно заметить почти во всех возрастных группах.
Кто-то хочет разобраться в отношениях, кто-то в личностном кризисе, кто-то просто улучшить эмоциональное состояние. У всех разный путь до кабинета психолога.
И тут очень важно обращать внимание на свой путь до этого заветного момента, когда вы решились обратиться за помощью.
Терапевтическое воздействие на клиента начинается задолго до первой состоявшейся консультации.
На первой встрече клиент уже во многом "увешан", как нарядная ёлка - ожиданиями, статьями, терминологией, самостоятельно поставленными диагнозами, самоанализом, подсказками и советами друзей и родственников.
И в ходе терапии клиент очень аккуратно снимает одно "украшение" за другим и становится таким какой есть - настоящим.
Но только если он к этому готов.
Терапия не помогает если:
1. Нет готовности расстаться с ожиданиями
Психологов много, но все мы разные. Одних направлений и методов сложно пересчитать.
Клиент же может быть не знаком ни с одним из них, а психолог будет представляться как персонаж из сериала. И ожидания будут соответствовать персонажу или методу, и бывает, что клиент не готов расстаться с ними.
По данным различных авторов, общее количество направлений колеблется от 300 до 1500 и, при этом, количество новых психотерапевтических методов и подходов не останавливается, а продолжает прогрессивно увеличиваться.
2. Нет готовности к изменениям
Бывает, что человек понимает - что плохо, что хочется по-другому, но как не знает. И довольно быстро даёт откат назад.
Могут держать выгоды, с которыми нет готовности расстаться и понимания чем их можно заменить.
3. Есть обесценивание
Терапия достаточно тонкий процесс. Изменения могут проявиться на каком-то из уровней - эмоции, мысли, поведение. Могут на одном, могут на всех и сразу. Нужно зафиксировать этот момент. Поэтому всегда в конце сессии подводится итог - это помогает заметить эти небольшие перемены, но они могут иметь и отсроченный эффект.
Обесценивание - это защитный механизм, который не даёт произойти переменам. Обесценить можно как терапию, так и свои достижения в ней.
4. Есть желание решить всё и сразу
Ворох проблем, который вылезает в процессе консультации похож на клубок с нитками. Бывает, что клиент не готов браться за ниточку, ему хочется убрать весь клубок сразу, но к сожалению так не работает. Изменения всегда начинаются с малого.
5. Специалист не подошёл
Терапия - это про отношения. Отношения клиента и терапевта. И не с каждым человеком хочется обсуждать своими тревоги, опасения - и это нормально. Если вам не хватило чего-то - тепла, поддержки или похвалы, а может сильной и надежной руки, которая направит, поддержит и иногда подтолкнёт, то стоит подметить это для себя. У каждого психолога свой стиль - общения, ведения консультации и расставления границ.
6. Зашли в сценарий
Бывают терапевтические отношения заходят к тупик. И если вы обратите внимание и проясните этот момент с терапевтом, есть вероятность того, что вы выйдите на новый уровень и отпустите привычку завершать отношения избеганием, домыслами и обесцениванием.
Не спешите говорить, что терапия не помогла. Понаблюдайте за собой. Возможно вы заметите перемены, которые могут быть не так очевидны.
Не бегите, когда думаете, что не помогает. Проясните это чувство с психологом, возможно это станет самым ценным моментом в терапии.
Автор: Дарья Хомутова
Психолог, Семейный психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru