Эволюция бодибилдинга, каким мы его знаем сегодня, развился на основе долгой истории тяжелой атлетики.
Первые спортивные залы были созданы в Древней Греции. Эти спортивные залы существенно отличались от современных. Спортсмены в первую очередь готовились к соревнованиям, в которых они участвовали, а не к наращиванию мышечной массы.
Есть также сведения о том, что в Индии еще в 11 веке те, кто хотел укрепить здоровье и силу, поднимали тяжести, похожие на гантели, сделанные из камня. Это говорит о том, насколько инстинктивно люди стремятся развивать силу и спортивные способности.
В 19 веке считалось, что люди становятся “мускулистыми” до такой степени, что их мышцы буквально сводит, если они становятся слишком большими.
Несмотря на это широко распространенное мнение, соревнования стронгменов (силачей) набирали популярность.
В этих соревнованиях, как правило, участвовали двое мужчин, которые соревновались друг с другом в различных силовых упражнениях.
Соревнования варьировались от поднятия тяжестей и камней до перетаскивания тележек и даже подъема животных. За эти соревнования не было никаких реальных санкций или наград.
Силачи путешествовали из города в город, бросая вызов другим силачам, часто получая в качестве приза только гордость.
Однако подобные соревнования оставались популярными примерно до 1930-х годов. Победителем этих соревнований становился тот, кто поднимал больший вес.
Телосложение не оценивалось, и среднестатистический силач не обладал таким телосложением, как бодибилдеры, выходящие на сцену сегодня.
Участники соревнований не уделяли особого внимания диете, и в результате у силачей был относительно высокий процент жира в организме.
Юджин Сэндоу был первым профессиональным силачом, который выглядел иначе, чем остальные. В отличие от других силачей того времени, он был сосредоточен на своей диете и обращал внимание на то, что он ел.
В результате он стал стройнее, у него была более рельефная мускулатура, и он больше походил на современного бодибилдера.
Наряду с выступлениями в соревнованиях стронгменов, он также начал проводить выставки мышц, которые напоминают сегодняшние упражнения по позированию.
За свою карьеру он объездил весь мир и создал целую индустрию, связанную с развитием физической формы. Он продавал штанги и гантели, и ему приписывают разработку первого тренажера.
Он также создал журнал "Физическая культура", посвященный развитию мышечной массы. Позже в своей карьере он начал проводить соревнования, в которых мужчины соревновались не только по силе, но и по внешнему виду.
В 1901 году он провел Большое соревнование в Королевском Альберт-холле в Лондоне. Сэндоу в течение трех лет рекламировал конкурс в своем журнале, и для участия в нем участники должны были участвовать в региональном турнире.
Участники были одеты в черные жокейские пояса, черные колготки и леопардовые шкуры, что сильно отличалось от тех плавок, в которых они позируют на сцене сегодня.
Победитель большого конкурса получил сумму, эквивалентную 5000 долларам, и золотой трофей, отлитый с изображением самого Сэндоу.
Победители, занявшие второе и третье места, получили серебряный и бронзовый трофеи соответственно. Интересно, что трофей Сэндоу, вручаемый сегодня победителю "Мистер Олимпия", является бронзовой копией трофея, вручаемого победителю "Большого турнира", занявшему третье место.
Говорят, что золотой трофей был уничтожен во время мировых войн, однако бронзовая статуэтка была восстановлена в качестве приза на конкурсе "Мистер Вселенная" 1950 года в Лондоне, который выиграл американец Стив Ривз.
Трофей не будет использоваться до тех пор, пока точная копия не будет вручена победителю соревнований "Мистер Олимпия" 1977 года, организованных
Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB). С тех пор каждый победитель "Мистер Олимпия" получал точную копию бронзового трофея Сэндоу, вручаемого победителю, занявшему третье место на Большом соревновании в 1901 году.
В то время как Юджин Сэндоу начинал движение за физическую культуру в Соединенном Королевстве, Бернар Макфадден делал то же самое в Соединенных Штатах. В 1904 году он организовал конкурс “Самый совершенный мужчина в мире” в Мэдисон-сквер-Гарден в Нью-Йорке с призом в 1000 долларов.
Как и соревнования, которые рекламировал Сэндоу, соревнования Макфаддена требовали от спортсменов поднимать тяжелые предметы в дополнение к оценке их телосложения на сцене.
В начале 1900-х годов знания о наращивании мышечной массы и бодибилдинге все еще находились в зачаточном состоянии, но многие понимали, что тяжелая атлетика может сыграть большую роль в формировании мускулистого и стройного телосложения.
Количество соревнований увеличилось, и эти соревнования требовали как спортивных достижений, так и визуальных или физических компонентов.
Чарльз Атлас был самым известным бодибилдером в мире в то время и широко освещался в журнале "Физическая культура".
В отличие от сегодняшнего дня, когда бодибилдеры поднимают тяжести, готовясь к соревнованиям, участники были из самых разных областей, таких как борьба, гимнастика или тяжелая атлетика.
Однако становилось все более очевидным, что тяжелоатлеты занимали более высокие места в этих соревнованиях. В результате к 1920-м годам штанги, гантели и другие тренажеры продавались по всему миру.
К 1930-м годам количество спортивных залов также начало увеличиваться. В первые годы проведения соревнований участников просили выполнять широкий спектр “подъемов” (часто называемых упражнениями), но было сохранено очень мало записей о весе, перемещаемом во время соревнований.
Однако в 1911 году была основана Британская любительская ассоциация тяжелой атлетики, которая начала собирать рекорды по 42 различным упражнениям.
Эти упражнения включали становую тягу, жим лежа над головой, жим лежа на спине (ранняя версия жима лежа, когда спортсмен лежит на земле), глубокое сгибание колена (чрезвычайно глубокое приседание, часто выполняемое для повторений), ряд упражнений в вертикальном положении, несколько подъемов гантелей одной рукой и многие другие.
В течение следующих двух десятилетий в Соединенных Штатах были созданы аналогичные организации, которые начали регистрировать рекорды. В 1920 году количество упражнений, выполняемых в основном на силовых соревнованиях, было сокращено, когда олимпийская тяжелая атлетика была ограничена тремя основными упражнениями: рывок, жим лежа над головой и толчковая тяга.
Все остальные упражнения стали известны как "нечетные". Ранние версии "большой тройки" (приседания, жим лежа и становая тяга), которые сегодня используются на соревнованиях по пауэрлифтингу, считались "нечетными". Многие бодибилдеры по-прежнему использовали многие необычные упражнения на тренировках и демонстрировали их на соревнованиях, хотя эти упражнения не были включены в программу олимпийских игр по тяжелой атлетике.
Период между 1940–ми и серединой- концом 1960-х годов часто называют предзолотой или серебряной эрой бодибилдинга, поскольку он предшествует золотой эре (конец 1960-х - начало 1980-х годов).
Началом этого периода часто считается соревнование Американского атлетического союза (AAU) "Мистер Америка" 1940 года, которое называют первым настоящим соревнованием по современному бодибилдингу.
Участники "Мистера Америка" соревновались как в тяжелой атлетике, так и в позировании. Чтобы спортсмен мог победить, ему нужно было преуспеть в обоих видах спорта. В то время в тяжелой атлетике основное внимание уделялось олимпийским упражнениям.
В 1940-х годах Muscle beach также стал популярным. Это был открытый тренажерный зал, где спортсмены поднимали тяжести, занимались гимнастикой и выполняли силовые упражнения, такие как сгибание стальных прутьев и разрывание телефонных справочников на глазах у зрителей.
На побережье Южной Калифорнии также увеличилось количество пляжных соревнований, состоящих из сочетания бодибилдинга, силовых соревнований и гимнастики. Большинство спортсменов того времени тренировались только три дня в неделю (по понедельникам, средам и пятницам), потому что это часто были единственные дни, когда тренажерный зал был открыт.
Тренировки проводились на все тело, при этом каждая группа мышц тренировалась три раза в неделю.
Некоторые спортивные залы в этот период были открыты для женщин по вторникам, четвергам и субботам.
Однако это был период гендерной сегрегации в вопросах физической подготовки и упражнений. На самом деле, во многих крупных университетах в то время были отдельные спортивные залы для мужчин и женщин.
(Это относится и к Университету Иллинойса; во время учебы Питера в аспирантуре его исследовательская лаборатория располагалась в бывшем здании женской академии физической культуры.)
Стив Ривз был самым известным бодибилдером того периода и считается первым по-настоящему известным бодибилдером. Ривз был успешным спортсменом, выиграв в 1947 году "Мистер Америка", в 1948 году "Мистер Мир" и в 1950 году "Мистер Вселенная"; однако его известность пришла благодаря фильмам, в которых он снялся, таким как "Геркулес".
Его эстетичное телосложение и приятная внешность сделали его популярным среди широкой публики. Это было также время, когда бодибилдеры в основном соревновались без стероидов .
Первое подтвержденное применение стероидов в силовых видах спорта было зафиксировано советской командой по тяжелой атлетике на всемирных соревнованиях по тяжелой атлетике в Вене, Австрия, в 1954 году. Однако Дианабол, широко используемый анаболический стероид, стал доступен только в 1958 году и начал появляться в кругах бодибилдеров только в 1960-х годах.
Многие отмечают появление употребления стероидов в спорте как окончание золотой эры бодибилдинга. Кстати, сегодня люди склонны обвинять любого человека с более развитым телосложением в употреблении препаратов, повышающих работоспособность; однако физические данные высокого уровня, разработанные без применения лекарств до 1950-х и 1960-х годов, ясно показывают, чего можно достичь естественным путем.
В этот период были достигнуты впечатляющие физические результаты, несмотря на то, что диета и методы тренировок не так совершенны, как сегодня.
К 1950-м годам популярность бодибилдинга росла, как и количество спортивных залов, но интерес к олимпийской тяжелой атлетике снижался. В результате AAU (которая ранее занималась в основном олимпийскими подъемами на соревнованиях) в 1958 году начала устанавливать рекорды по нечетным подъемам.
Первые соревнования по пауэрлифтингу состоялись в 1964 году, а на следующий год состоялся первый национальный чемпионат.Для этих соревнований были выбраны три варианта упражнений: глубокий присед в колене, в котором участник приседал только параллельно, жим лежа на спине, выполняемый на скамье, а не на земле, и классическая становая тяга, которая осталась относительно неизменной. За это время также увеличилось количество наказаний и соревнований. AAU, IFBB и Национальная ассоциация любительского бодибилдинга (NABBA) были лишь некоторыми из многих санкций, которые применялись к конкурентам.
Каждое соревнование имело самый престижный титул, такой как мистер Америка или мистер Вселенная; однако ни одно соревнование окончательно не определяло лучшего бодибилдера в мире. Все изменилось, когда в 1965 году Джо Уайдер стал продвигать IFBB в номинации "Мистер Олимпия", положив начало золотой эре бодибилдинга.
Я призываю своих читателей сосредоточиться на собственном прогрессе и целях, а не тратить время на беспокойство о том, что делают или не делают другие для улучшения своего телосложения.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился! Также у меня есть канал в Телеграм . Удачи! Всегда на связи!