Лично у меня обычно происходит так. Я загораюсь какой-то идеей. Например, рано вставать, бегать по утрам или правильно питаться. Я понимаю, для чего мне это и как много пользы даст мне эта привычка. Я верю, что мне это действительно нужно.
Но чаще всего меня хватает всего на несколько дней.... Иногда я даже не могу начать)
Что можно с этим сделать? Я пока нашла такие способы:
МОТИВАЦИЯ
Самый главный вопрос – зачем мне это? И ответ должен быть не абстрактный: здоровье, счастье, мир во всем мире… Зачем лично мне конкретно сегодня, например, встать в 6 утра?
Лично для меня не очень работают мотивации в долгую. Вроде через год у тебя будет больше энергии или подтянутое тело.
Поэтому я придумала для себя Игру. Каждый день я зарабатываю бонусы, каждый месяц подсчитываю результаты. И по их итогам получаю награду. Вот здесь рассказывала про не подробно. Конкретный бонус за конкретный достижимый результат очень мотивирует.
ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ
Очень приятно видеть свои результаты и реальный прогресс. Но для этого все выполненное нужно фиксировать.
Я стараюсь ставить план на месяц, но немного ниже, чем мне хотелось бы. Так больше вероятности, что я его выполню. А если перевыполню – буду гордиться собой.
Самое сложное для меня – регулярно записывать все сделанное. Я пробовала делать это по утрам, как только проснусь, и по вечерам, перед сном. Но все равно периодически несколько дней пропускаю. И это очень демотивирует.
КОМПАНИЯ
Когда ты начинаешь делать вместе с кем-то, обоим легче. Стыдно сказать другу, что забыл и что-то не сделал. И эта ответственность помогает не бросить. А еще вы поддерживаете и мотивируете друг друга. Да и сам процесс идет как-то незаметно.
Например, мы с девочками создали клуб утренних практик "Идеальное утро". Каждое утро мы созваниваемся и вместе делаем самые полезные практики (растяжку, массаж лица, дыхание и тп). В процессе болтаем, делимся идеями и мыслями. Вобщем, просто приятно проводим время. И сами не замечаем, как все уже сделано. А на день остался отличный позитивный настрой! Кто хочет, присоединяйтесь к нам https://t.me/klubideallife
И давайте вместе подумаем, что нам на самом деле нужно для счастливой жизни.
А какие у вас способы не бросать полезные привычки?
_________________________________________________
Меняя привычки, меняем судьбу
Клуб полезных привычек https://t.me/klubideallife
Для связи и поддержки ТГ @uglyanskaya