В каждом уголке мира есть люди, которые воспринимают жизнь на более глубоком уровне, чем большинство. Они могут более остро воспринимать эмоции, ощущать едва уловимые изменения в окружающей среде или глубокую связь с искусством или природой, которую другие могут не понимать.
Такие люди наиболее склонны к творчеству и проницательности, но это также означает, что они более других подвержены стрессу и подавленности.
Кто же такой высокочувствительный человек?
Это тот, чей мозг очень глубоко обрабатывает всю информацию, включая эмоции, мысли и сенсорную информацию, поступающую от органов чувств. Все это делает его более чувствительным физически и эмоционально, чем других людей.
Высокая чувствительность считается нормальной, здоровой чертой личности, хотя, как и у всех других личностных качеств, у нее есть свои преимущества и недостатки.
Например, высокочувствительные люди, как правило, отличаются креативностью, эмпатией и способностью замечать то, что другие упускают из виду, или устанавливать связи, которых другие не видят. По словам психологов, высокая чувствительность связана с одаренностью. Недостатком этих способностей является то, что чувствительный ум легко переутомляется, а это делает таких людей склонными к перевозбуждению или эмоциональной перегрузке.
Как понять, что вы очень чувствительный человек? Мы подготовили несколько основных признаков, которые помогут разобраться в этом вопросе:
1. Более глубокие эмоциональные реакции
Если вас часто трогают до слез сцены из фильмов или вы испытываете чрезмерную радость, наблюдая восход солнца.
Повышенная эмоциональная чувствительность дает возможность людям видеть происходящее острее, чем другие. Однако с одной стороны, она позволяет вам воспринимать мир на более богатом и глубоком уровне. С другой стороны, это может сделать вас более восприимчивым к эмоциональной боли и иногда может привести к эмоциональному истощению.
2. Перегруженность сенсорной информацией
Как человек с высокой чувствительностью, вы можете ощущать усиление своих чувств. Аромат распускающегося цветка может опьянять, в то время как громкий шум может восприниматься как неприятное вторжение.
Высокочувствительные люди часто оказываются ошеломленными высоким уровнем сенсорной информации, будь то яркий свет, сильные запахи или даже текстура определенных тканей, соприкасающихся с их кожей.
Эта повышенная чувствительность к сенсорной информации не является недостатком или слабостью; скорее, это неотъемлемая часть вас самих. Это позволяет вам оценить тонкости и детали, которые другие могут упустить, но это также означает, что вам, возможно, потребуется предпринять шаги, чтобы защитить себя от сенсорной перегрузки.
Создание спокойной обстановки, использование мягкой и удобной одежды и умение справляться с воздействием сильных раздражителей могут иметь решающее значение для вашего благополучия.
3. Частая необходимость побыть одному
Классический признак высокочувствительной личности. Людям с такой особенностью часто нужно побыть наедине с собой, чтобы расслабиться, особенно после пребывания в условиях повышенной стимуляции.
Дело не в том, чтобы быть асоциальными или застенчивыми, а в том, чтобы заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье.
Если вы часто ловите себя на том, что стремитесь к уединению после общественных мероприятий или напряженных дней на работе, возможно, вы – высокочувствительный человек.
4. Глубокая подверженность настроениям других людей
Высокочувствительные люди часто обладают сверхъестественной способностью улавливать эмоции других людей.
Если кто-то из ваших близких расстроен или испытывает стресс, вы можете почувствовать то же самое, как будто их эмоции заразительны. Это происходит потому, что у таких людей зеркальные нейроны более активны, чем у обычного человека.
Зеркальные нейроны – это клетки мозга, ответственные за нашу способность сопереживать и понимать чувства других людей. Они «отражают» то, что испытывают другие, позволяя нам чувствовать то же, что чувствуют они.
Для высокочувствительного человека это может означать, что он может чаще и глубже переживать эмоции других людей.
5. Высокий уровень эмпатии
Люди с повышенной чувствительностью обладают высоким уровнем эмпатии и могут легко поставить себя на место других людей. Возможно, проблемы окружающего мира затрагивают вас больше, чем других, или вы чувствуете сильное желание помочь, когда видите кого-то в беде.
Хотя глубокое сопереживание является одним из прекрасных чувств, важно помнить о том, что нужно заботиться и о своих собственных эмоциональных потребностях.
Помощь другим не должна осуществляться в ущерб вашему собственному благополучию.
6. Высокий уровень добросовестности
Как человек с высокой чувствительностью, вы можете заметить, что вы более добросовестны, чем другие.
Обращаете ли вы внимание на мелкие детали, тщательно обдумываете, прежде чем принимать решения, или хорошо осознаете возможные последствия своих действий?
Такая добросовестность является результатом повышенной мозговой активности при обработке информации.
Возможно, вы обнаружите, что обдумываете свой выбор дольше, чем большинство людей, или что вы особенно организованны в своей работе и личной жизни.
Что делать высокочувствительным людям?
Хотя эта черта характера иногда может привести к чрезмерному размышлению или стрессу, она также означает, что вы, скорее всего, будете основательным, вдумчивым и надежным человеком.
Распознавание и понимание этой особенности может помочь вам использовать ее в своих интересах, а также научиться стратегиям управления потенциальным стрессом, который она может вызвать.
Помните, однако, что высокая чувствительность не может и не должна быть диагностирована самостоятельно, потому что, как и при любом другом диагнозе, неправильный диагноз может принести больше вреда, чем пользы.
Вот почему, если вы согласны с перечисленными выше аспектами, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом или консультантом. С заботой о вас, Triggero.