Мои клиенты спрашивают: самооценка или самоценность, в чем разница и что важнее?
В этой статье я расскажу, как ценить себя и выбирать себя в любой ситуации на примере моей клиентки Марины (собирательный образ).
Самооценка или самоценность
Марине 38 лет. Она замужем, двое детей, любимая работа. Со стороны кажется, что жизнь Марины прекрасна и даже идеальна. Женщина привлекательна, успешна и живет в достатке. Однако, внутри Марину терзали смутные сомнения, она была неудовлетворена жизнью, считала себя какой-то не такой, не могла принять свои недостатки и ошибки, ругала себя, критиковала свои способности. Марине сложно было замечать свои достижения, она считала, что в этом мало ее заслуг, все как-то само происходило, помогли люди или природа. Ну например, рождение детей Марина списывала на естественный процесс, "незначимый для социума". Она не считала себя хорошей мамой, а дети сами выросли такими здоровыми и сообразительными. Марина имеет ученую степень кандидата наук, она писала диссертацию 6 лет, но присвоить себе результаты по диссертации не может, считает что это заслуга научного руководителя.
Марина обратилась к психологу, автору статьи с проблемой неуверенности в себе, низкой самооценки. Однако, в процессе работы мы постепенно перешли на работу с самоценностью. Ведь самооценка это способ оценить себя, а значит сравнить, поставить себе оценку.
Самоценность — это осознание человеком своей ценности вне зависимости от состояния и внешних обстоятельств. В норме она закладывается ещё в раннем детстве, когда через слова и поступки родителей ребёнок осознаёт: «Я важен, я имею ценность».Самооценка — это субъективная оценка человеком собственных действий, качеств, мыслей, чувств и прочих своих проявлений. В отличие от самоценности, самооценка может быть адекватной или неадекватной.Если вы испытываете проблемы с самооценкой или самоценностью, рекомендуется обратиться к психологу.
Самоценность: как выбирать себя
- Понять кто я. Я - это мои социальные роли, мои ценности, мои способности и недостатки, мои цели и желания. Опишите подробно для себя, кто вы.
- Признать и осознать свою уникальность. Во всем мире нет второго такого человека с вашей внешностью, вашим характером и вашими ролями.
- Выбирать себя и свои приоритеты. В условиях ограниченных ресурсов: времени, денег, энергии, сначала направляйте ресурсы на себя.
- Задавать себе важные вопросы о потребностях. При принятии решений спрашивайте себя: А как будет лучше для меня? Что сделает меня более радостным и счастливым?
Низкая самооценка заставляет бесконечно критиковать себя, чувствовать себя некрасивыми, никчемными, тонуть в сомнениях, сравнивать себя и зависеть от мнения других людей.При здоровой самооценке мы становимся успешнее, увереннее в себе и добиваемся больших высот, перестаем критиковать себя, а значит обретаем внутреннее спокойствие и снижаем тревожность.
А вы цените себя?
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru