На неё трудно попасть с первого раза. Я попала с третьего.
Подают анкеты, наверное, тысячи человек. Подача онлайн https://ru.dhamma.org/ru/.
На каждый курс в Подмосковье могут попасть около двухсот человек. Из них - примерно сто будут медитировать в основном центре и столько же в филиале.
Я попала в филиал. Разницы нет - практика одна и та же, только условия проживания в основном центре лучше, и добраться до него проще.
Есть центры в Екатеринбурге, Владивостоке, Минске, Ярославле, нескольких других крупных городах.
Что Было Трудно
Кому-то, возможно, трудно было почти 11 дней без телефона. Кому-то - постоянно молчать. Кому-то - питаться по-новому. Мне всё это было легко.
Самое трудное было сидеть ОЧЕНЬ МНОГО.
Дома я сидела неподвижно всего минут по 15-45 один раз в день, а на курсе нужно сидеть по 10 часов ежедневно! 10 дней подряд. Спина и ноги очень устают.
Расписание:
- 04:00. Утренний колокол, подъем
04:30—06:30. Медитация в зале или своей комнате
06:45—7:30. Завтрак
08:00—09:00. Общая медитация в зале
09:00—11:00. Медитация в зале или комнате — по усмотрению учителя - 11:00—11:45. Обед
12:00—13:00. Отдых и личные встречи с учителем
13:00—14:30. Медитация в зале или своей комнате
14:30—15:30. Общая медитация в зале
15:30—17:00. Медитация в зале или комнате — по усмотрению учителя - 17:00—18:00. Перерыв на чай
18:00—19:00. Общая медитация в зале
19:00—20:15. Лекция в записи
20:15—21:00. Общая медитация в зале
21:00—21:30. Время для вопросов в зале
21:30. Выключается свет, сон
Новички не сразу делают открытие, что первую медитацию можно делать в комнате (самую длинную, двухчасовую). А также ту, которая проводится после обеда (полтора часа).
Видимо, для этого новичков селят отдельно от повторных ("старых") студентов - чтобы первопроходцы всегда шли в зал и не видели, что кто-то из старых остался в комнате. Новеньким нужно по полной пройти "боевое крещение" :).
Кое-кто не проходит. Сбегают на второй или четвёртый день...
Большинство студентов во время практики постоянно ёрзают, меняю позы, особенно в начале курса, новички. К счастью, менять позу можно сколько угодно раз.
К концу ретрита многие привыкают, становится легче.
Я жутко уставала первые пять дней. Решила быть, как все - сидеть на полу на специальной мягкой подстилке. Хотя ещё до начала курса я точно знала - мне нужен будет обычный СТУЛ!
Но в первые дни мне неловко было настаивать на выдаче стула. Он изначально разрешался только тем, у кого проблемы со здоровьем.
Вот я и решила попробовать, как все. Но через пять дней мне уже тошно было при мысли пойти в зал и сесть на подстилку. Это при том, что в зале имеется множество приспособлений для удобства - и подушки, и скамеечки, и седлушки со спинкой.
И вот, на пятый день в обеденное интервью я подошла к учителю и попросила стул. Невыносимо было на полу постоянно менять позы и всё равно уставать.
Ведь практика должна быть в УДОВОЛЬСТВИЕ!
Мастера говорят:
"Если ты не научился получать от практики наслаждение, то ты вообще не научился её делать, как бы хорошо с виду технически она не шла".
Сначала мне дали стул без ножек - эдакую седлушку со спинкой. На следующий день подошла снова и настояла на обычном стуле.
Ну и пусть я мастер спорта... Решила признать себя слабее всех, ведь никто, кроме меня, стул не просил. А я - спортсменка - попросила.
На интервью я слышала, как одна девушка решила уехать только из-за того, что вовремя не попросила стул, и у неё обострилась родовая травма. Учитель предложил ей сидеть на стуле и медитировать не обязательные сессии в своей комнате, но было уже поздно - она всё равно решила покинуть курс.
Другая девушка тоже жаловалась, как ей тяжко идти в зал... Зачем такие мучения?
Как только мне разрешили стул, на следующее утро я просидела 2 часа на полу в позе алмаза, не шелохнувшись ни разу! Очень удивилась и была в восторге! Ни разу не сидела даже час не шелохнувшись, а тут 2 часа.
Уверена - мне помогло спокойствие, ведь я знала, что за спиной стоит удобный стул, на который смогу пересесть в любой момент.
После этого ходить на практику стало спокойно, ушла неприязнь. Это очень важно.
А многие так и остались маяться. Кое-кто даже уехал и не довёл курс до конца - пять женщин и один мужчина из нашего потока.
Уверена, что я поступила правильно, попросив стул, сделав себе удобно. Нужно делать по велению души и ни в коем случае не сомневаться и не сравнивать себя с другими.
Итак, меня вместе с моим стулом отправили в конец зала :) Мне там даже лучше было, чем посередине. Не люблю сидеть в центре.
Теперь у меня были и подстилка, и стул, и можно было чередовать позы.
Также, я стала проводить некоторые допустимые сессии в своей комнате. Там ещё удобнее - можно подложить под спину мягкое одеяло.
По регламенту, мы обязаны были сидеть в зале всего 4 сессии по часу. И на вечерней лекции присутствовать (на лекции можно сидеть, как хочешь).
Но по факту в зале в обязательном порядке все находятся как минимум 5 сессий, так как учитель не отпускает каждый раз в комнату. Пять раз по часу. Выходит, как минимум три с половиной часа можно отрабатывать в комнате (утренняя сессия 2 часа и послеобеденная полтора).
Под конец курса все были рады окончанию! :) Даже опытные практики, кто высиживал с ровной спиной каждую сессию.
Но польза от этого курса просто беЗценна.
Питание
Питание лёгкое, вегетарианское. Причём обед заканчивается рано - в 11:45.
Вечером - только лимонная вода или компот для "старых" студентов и фрукты для новых. У нас были яблоки и апельсины.
Ужин заканчивается в 17:30. Я так не привыкла. Дома я, наоборот, ела только по вечерам, почти перед сном.
Не зря с собой брала подстраховку - орешки, семечки. Очень пригодились.
На завтрак - каши и хлеб с маслом, по желанию можно намазать джемом или мёдом. Я завтраки пропускала - не привыкла есть по утрам.
Обед очень разнообразный и вкусный. Я раза три пропускала обед, так как привыкла есть только сырую пищу. Но так как на вечер у меня было очень мало своей еды, то всё-таки ходила на обеды.
Физическая Активность
Можно ходить и делать разные зарядки. Бегать нельзя. Но я бегала - очень медленным медитативным бегом. Мне ни разу не сделали замечание.
Но стоило одной девочке попытаться немного бежать вприпрыжку, ей сразу сделали замечание.
За день я набегала-нахаживала по 14-16 тысяч шагов (у меня был счётчик). Неплохая дистанция, если учесть, что по 12 часов мы сидели. Я использовала для ходьбы или бега любую малейшую возможность.
До начала випасаны я боялась за 10 дней сильно потерять физическую форму и ослабнуть. Но по факту - ничуть не потеряла. Даже делала больше зарядки, чем делаю это дома.
Молчание. И как я сломала руку
Мне очень понравилось молчать все дни. Совсем и не хотелось разговаривать.
Все строго соблюдали это правило. Нельзя было разговаривать ни в комнатах, ни на улице, ни в столовой - нигде. Отличная практика! И никаких телефонов, конечно же. Их забрали перед началом курса.
Но один раз, когда я собиралась обуваться в холе, я увидела, как одна студентка с улицы заглянула в холл и начала что-то говорить тем, кто был внутри.
"Наверное, что-то важное", - подумала я, ведь никто никогда не нарушал молчание.
И да, это было важно. Но я не расслышала её слов. Позже выяснилось, что она предупреждала всех, что ступеньки очень скользкие.
Ну откуда я могла знать, что на 9 мая, когда уже по-летнему распустились цветы, вдруг окажутся во льду все ступени?
Апрель был аномально жаркий, а вот в мае наступило похолодание. Шёл три дня снег, люди пересылали друг другу фотографии зелени и цветов в снегу, я тоже восхищалась зрелищем.
И вот, в 4:15 утра перед практикой я решила пройтись. На лестнице поскользнулась и сломала руку. Врачей не было, попросила подвесить руку, мне дали списанную простыню. Это был 8-й день курса.
Так и ходила с подвешенной рукой оставшиеся три с половиной дня. Прыть уменьшилась, зарядку делать стало невозможно, бегать тоже уже не хотелось.
Видимо, меня замедлили :) чтобы по приезду домой продолжала медитировать, а не бросаться делать накопившиеся дела.
Учитель сказал, что у меня вышла какая-то тяжёлая самкара :), то есть, тяжёлая карма. И что, мол, это, очень хорошо :) Короче, мне сильно повезло, что это произошло во время випасаны :)))
Результат Практики
После випасаны я стала очень спокойная. Внешние раздражители в первое время как будто проходили мимо меня. Я была как за каменной стеной - пуле-непробиваемая от эмоций, раздражения, стрессов.
Надолго оставалось и остаётся стремление продолжать практиковать дома! Ранние подъёмы, два раза в день сидеть по часу, как рекомендуется на курсе.
Это был очень ценный опыт. В уме твёрдо закрепилось - Вставать НЕ ПОЗДНЕЕ 4-х утра. Думаю, это теперь на всю жизнь. Теперь когда встаю после 5-ти утра, даже в 5:05, есть ощущение, что встала поздно.
Стало получаться рано вставать гораздо чаще, чем получалось раньше. Для меня это сверх-ценно, так как ранние подъёмы - это фундамент для успешной жизни, залог плодотворного дня, выполнения текущих дел, прекрасного настроения.
Стало получаться практиковать каждый день, увеличилось время практики.
Познакомилась с девушкой, которая медитирует минимум два раза в день по полтора часа. Мы переписываемся, обмениваемся интересными лекциями, вдохновляем друг друга.
Познакомилась с мамой шестерых детей, которая делает ежедневно по две медитации. Когда у неё время ограничено, делает хотя бы несколько минут, не пропуская ни одной практики.
Были и другие ценные знакомства.
На лекциях очень просто, доступно, интересно, убедительно, с помощью притч рассказывается смысл управления своим умом.
Суть практики - соединить ум с телом. При этом мы учимся не испытывать ни влечения, ни отвращения. Ум становится в принятии, исчезает двойственность - стремление оценивать, осуждать, сравнивать, критиковать, навешивать ярлыки.
Очищается подсознание, выходят кармические ситуации, в уме всплывают разные картины из жизни. Таким образом, уходят блоки, зажимы. Наступает полное принятие и прощение. Мы освобождаемся от накопившейся кармы, становимся более любящими и беЗстрашными.
Уходят фобии. Даже ещё до курса випассаны, практикуя понемногу дома, я избавилась от страха публичных выступлений.
Обязательно поеду повторить курс через полгода. Вижу в этом огромную ценность. С каждой очередной практикой убеждаюсь - работа над своим умом и вниманием - это самое важное в жизни. Без этого невозможны ни успех, ни оптимизм, ни принятие, ни любовь.
Прошедшим курс разрешается стать служителем на курсе. Я съездила служителем на детский и подростковый курс, но это отдельная глава :)
