Знаете ли вы, что многие умнейшие люди древности и современности используют прогулки для структурирования мыслей и решения своих вопросов?
«Все по-настоящему великие мысли приходят в голову во время прогулок»
Фридрих Ницше.
И список почитателей прогулок можно продолжить: Стив Джобс, Чарльз Дарвин, Генри Торо, Платон и Сократ.
Доктор философии Роберт Тайер в книге «Источник повседневного настроения» пишет, что даже 10 минут ходьбы способны поднять настроение на 2 часа. А современные нейрофизиологи вообще утверждают, что ходьба это чистое лекарство для мозга, и всего организма следовательно. В 2014 году новое исследование показало, что ходьба уменьшает рациональное и линейное мышление и увеличивает дивергентное мышление и творческое блуждание ума.
✨ Во время прогулки наши мозговые волны замедляются, создается опыт спонтанных мыслей и ассоциаций, которые, кажется, приходят из ниоткуда. Мы часто называем их «моментами вдохновения».
Что такое "социальные прогулки? "
Последние исследования также показывают, что ходьба с другими людьми синхронизирует их мозговые и телесные ритмы, что приводит к усилению эмпатии, сотрудничества и обмена. После пандемии появились такие направления как «Социальная прогулка».
О'Мара, автор исследования пользы «социальной прогулки» заключает, что прогулка с кем-то инициирует совместное внимание , когнитивную и поведенческую синхронизацию, что может улучшить отношения. «Мы идем в ногу друг с другом, какое-то время сохраняем общую цель или поведенческую цель, создаем общий опыт и буквально «имеем точки соприкосновения».
✨ Затем исследователи задаются вопросом, могут ли совместные прогулки способствовать решению внутренних конфликтов? Уэбб и соавторы отмечают, насколько большая часть разговорного языка разрешения конфликтов связана с движением. Когда мы находимся в конфликте, мы находимся в «стопе» или «тупике», «застопорились», «застряли» или «идем в никуда», «не сдвигаемся с места» или «стоим на своем». Когда конфликт разрешен, мы «движемся дальше», «проходим» или «преодолеваем» его, «оставляем его позади» и даже «делаем шаги вперед». Когда мы идем на компромисс, мы «идем на полпути», «находим общий язык», «встречаемся посередине» и «приходим к решению». Уэбб и соавторы отмечают, что вопрос движения в решении конфликта является ключевым.
В ходе исследования, Уэбб и соавторы пришли к выводу, что:
- «Убедительные данные, собранные из разнообразной психологической литературы, позволяют предположить, что ходьба может быть полезным инструментом для разрешения конфликтов».
- «...ходьба — это относительно прагматичное и осуществимое занятие, которым партнеры могут заниматься вместе, не требуя особых навыков, тренировок или физической подготовки».
- «Совместная прогулка предлагает очень практичную и экономически эффективную стратегию для переговорщиков, врачей и близких социальных партнеров».
Платон мне друг, но я люблю прогулки.
Но подождите, разве только современные исследования нам говорят о связи совместных прогулок и мышления? Разве философы не славились тем, что пребывали в рассуждениях во время ходьбы? Сократ любил прогуливаться и философствовать, а Аристотель проводил свои занятия, прогуливаясь вверх и вниз по дорожкам Лицея. Стоики прогуливались и беседовали на открытых верандах, где были выставлены произведения искусства. Сенека, римский стоик, говорил другим стоикам: «Мы должны бродить на свежем воздухе, чтобы ум питался и освежался открытым воздухом и глубоким дыханием». Школа Платона даже находилась на улице, в роще деревьев под названием Akadēmía.
Встречи-прогулки – это идеально. Последнее время они обрели большую популярность, благодаря множеству историй Стива Джобса, который все серьёзные разговоры предпочитал вести во время долгих прогулок.
✨ Приглашаем вас присоединиться к нашим пешим прогулкам и общему новому направлению, где вы с помощью прогулок с психологом сможете получить заряд бодрости, структурировать свои мысли во время ходьбы и беседы, снизить уровень стресса с помощью движения, посмотреть на свою проблему под другим углом, отпустив свой ум блуждать, включая креативное мышление, которому способствует прогулка. У нас есть специально разработанные часовые маршруты, которые удобно и гармонично впишутся в ваш день и внесут ясность в решение трудных вопросов.