А не из тех ли вы людей, которые не верят в чудеса? Если из тех, то огорчу вас. Не те возможности вы называете чудесами!
Всё, что у вас не получается вы часто считаете невозможным. Если видите, что это получается у других объясняете это каким-нибудь оправданием своего не умения….
Запомните! ВСЁ , ЧТО ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ИЛИ НЕ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ, ЭТО ЛИШЬ ТО, ЧЕМУ ВЫ НЕ ЗАХОТЕЛИ НАУЧИТЬСЯ.
Вот я часто поднимаю речь о практике медитации Внутренняя улыбка. И вроде уже рассказал, как это работает, и как этим пользоваться. Но в полном объеме использовать это мало кто собирается. Потому что это психологически тяжело на первых порах.
Проще придумать, что это не эффективно, что это не работает или, что это не про вас, чем взять и начать делать.
ЛЕНЬ ЕСТЬ ТОЛЬКО ТАМ, ГДЕ НЕТ ЦЕЛИ!
Ну а если вы всё-таки решили проверить, настолько ли улыбка эффективна, то я продолжу.
В практике внутренней улыбки есть один очень важный нюанс. Он заключается в осознанности. Весь ход упражнения должен сопровождаться контролем внимания в настоящем моменте. То есть вы должны ежесекундно контролировать вниманием ощущения и процесс….
И!!! Делать это нужно в процессе любых повседневных дел.
Осознание процесса создает тот самый уровень возбуждения центральной нервной системы, взятие под контроль состояния и конечно же накопления ощущений. Такой подход создает энергетическую заряженность.
Обычная практика полезна, но именно наблюдение за процессом и осознание его здесь и сейчас усиливает эффективность в несколько раз.
Как происходит процесс осознанности?
Направляем внимание на объект. Сначала на мимику, в нашем случае. То есть следим вниманием за работой мимических мышц и ощущениями которые при этом возникают.
Затем, не теряя внимания с мимических мышц, направляем ещё один поток внимания на тонус мышц тела. Затем третий поток внимания направляем на ощущение эмоций. И в итоге все это превращается в единое состояние, контролируемое вниманием и осознающееся в настоящем моменте.
Именно этот процесс делает практику тяжелой. Потому что, это и создает сильную нагрузку на центральную нервную систему. Правда благодаря этому происходит и тренировка нервной системы и усиление волевых характеристик.
Направляем внимание и следим за тем, что делаем.
Это не только поможет достичь эффекта в состоянии внутренней улыбки и позволит освоить эффект осознанности в настоящем моменте.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"