Питание играет большую роль не только в приросте мышечной массы. От питания зависит весь организма в целом. Поэтому за питанием следует следить независимо от того хотите ли вы накачаться, похудеть или сделать своё тело более рельефным. Употребляя продукты низкого качество вы тем самым снижаете качество жизни, и это факт. Не зря говорил Гиппократ: "Мы то, что мы едим."
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Многие люди из-за неправильного питания страдают дефицитом магния. Одним из основных симптомов является низкий уровень анаболических гормонов.
В свою очередь магний играет важную роль в биологических процессах организма. Он является кофактором многих ферментативных реакций, включая превращение креатинфосфата в АТФ, который является источником энергии для клеток. Магний также необходим на всех этапах синтеза белка и участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца. Он способствует расширению сосудов, стимулирует желчеотделение и повышает двигательную активность кишечника, что помогает выводить холестерин из организма. Кроме того, магний участвует в производстве нейропептидов и серотонина, которые регулируют сосудистый тонус и участвуют в регуляции уровня глюкозы в крови.
Вот 5 продуктов с высоким содержанием магния. Благодаря этим продуктам вы сможете покрыть суточную норму магния и сможете устранить дефицит магния в организме.
Темный шоколад
В таком шоколаде содержится большое количество магния. В самом шоколаде при этом содержанием какао должно быть не ниже 70%. Помимо магния в таком шоколаде содержится большое количество меди, железа и антиоксидантов.
Бананы
Большое количество фруктов не богаты магнием, но вот бананы это исключение. В одном банане содержится в районе 55 мг магния.
Яйца
Куринные яйца следует есть целиком. Так как именно в желтке содержится большое количество полезных элементов, в том числе и магния. В одном яйце аж целых 11 мг магния.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки являются хорошим источником магния. В 100 граммах сырых тыквенных семечек содержится около 534 мг магния, что составляет примерно 133% от рекомендуемой суточной нормы потребления этого элемента для взрослого человека.
Авокадо
Авокадо содержит значительное количество магния. В одном среднем авокадо (около 200 граммов) содержится примерно 54 мг магния, что составляет около 13% от рекомендуемой суточной нормы потребления этого элемента для взрослого человека.
Ежедневно употребляете эти продукты?
Друзья мои, я убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение, нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:
Так же почта для связи со мной: immayer@bk.ru
А так же подписывайтесь на мой телеграмм канал. Скоро завезём много полезного контента:
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!