Для многих женщин переход в менопаузу может стать настоящей проблемой, поскольку происходит гормональный всплеск, который негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Однако в этот трудный период есть лайфхаки, которые улучшают самочувствие. Один из них — включение в рацион пищевых добавок. Врач-натуропат Эдриенн назвала три лучших из них.
Доктор Эдриенн подчеркивает важность витамина D для поддержания здорового уровня гормонов, особенно эстрогена. Помимо пищевых добавок, всегда полезно включать в свой рацион продукты, богатые витамином D.
По словам эксперта, магний важен для 300 различных процессов, происходящих в организме человека. Он играет ключевую роль в поддержании гормонов щитовидной железы, баланса эстрогена, расслаблении нервной системы и улучшении качества сна.
Омега-3 помогают в выработке гормонов, а именно эстрогена, прогестерона и тестостерона. Кроме того, он помогает уменьшить воспаление, тесно связанное с гормональным дисбалансом. Разрушая цикл воспаления, вызванного гормональными колебаниями, омега-3 способствует общему гормональному балансу и благополучию во время менопаузы, передает издание She Finds.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям старше 55 лет важно поддерживать высокий уровень активности и жизненной энергии. В этом может помочь зеленый чай, обладающий множеством полезных свойств.