Добрый день!
Начну с признания о том, что вчера опять съела гораздо больше положенного.
По порядку.
Завтрак, обед и ужин были вполне себе ничего.
Тут завтрак и обед. Зеленый на завтрак, желтый - на обед.
Это перекус. Как всегда).
Ужин по правилу тарелки. Нут+рис, салат и куриный фарш с фасолью. Вкусно, сытно, полезно!
На десерт - идеальные сырники. Ну не зря же я в воскресенье у плиты стояла).
Был еще чай с ягодками.
Все это вытянуло на мои 2200 ккал. На этом я обычно останавливаюсь, и иду делать дела.
Вчера дела не делались).
Хотела прокопать последнюю грядку в огороде, но из-за дождя она не копалась.
В итоге я пришла домой и захотела чайку.
Чаек вышел на 1500 ккал.
Вот каким он был.
Пирожное с заварным кремом (оба 250 гр) и 2 протеиновых батончика.
1500 ккал на этой тарелке!!! Ужас!
Долго я себя ругала за этот "чаек". Ладно бы один раз на неделе, еще куда ни шло, но два, да с перерывом в один день. Перебор!
Не знаю, смогу ли я теперь к концу недели выйти на средние 2400 ккал. Конечно, буду стараться, но как-то плохо я стараюсь, если честно.
Даже писать пока об этом не хотела. Думала, немного отойти от содеянного, потом уже признаться.
После мне пришла мысль.
А что мы видим на этой тарелке?
Два пирожных и два маленьких батончика. Человек, далекий от таблицы калорийности, любящий вкусно поесть, съест это все и не заметит (мой муж именно так и сделал).
К слову, муж тоже съел два пирожных, но заметил он только те, которые съела я (как так-то!).
Только человек, считающий калории может дать оценку того, сколько "весит" еда в энергетическом эквиваленте.
Ведь откуда берется фраза: "Ничего не ем и толстею"!
От незнания того, что находится в тарелке.
Пример из жизни.
Ко мне на работу часто приходит подруга. Заходит по пути, перекусить. Нет, я ее не кормлю). По дороге она покупает большую кружку кофе из автомата, обязательно с сахаром и сладкими сиропами и большой то ли пирожок, то ли чебурек, не понятно.
Понятно только одно, что ее кофе вытягивает в среднем на 1000 ккал (с пирожком, естественно).
Все это она выпивает - съедает. Мы с ней ведем интересные разговоры и через часик она произносит фразу: "Ну ладно, пойду я домой, а то мне еще поесть нужно. Сегодня только утром кофе попила, да у тебя. Ни разу еще не ела".
Я сижу и думаю: "В смысле "ни разу не ела?". Два таких кофе тянут на твою дневную калорийность, а ты говоришь "ни разу не ела".
Вторая моя хорошая подружка (тоже далекая от калорий), устаивала истерику по поводу лишнего веса в том случае, когда съедала целую коробку пирожных, подобных съеденных мной.
Коробку!!! Там явно больше килограмма. Не удивлюсь, если 1,5 или 2 кг в коробке.
Три-четыре штуки для нее проходили не заметно).
Конечно, эти девочки больше меня, но не критично.
К чему это я?
Явно ни к тому, чтобы каждый день съедать по 3-4 штуки таких энергетических бомб и при этом удивляться, откуда же у нас "пузики".
Я к тому, что если есть навык подсчета калорий и наметан глаз на содержимое тарелки, то набор/поддержание/снижение веса - процессы вполне объяснимые и контролируемые (я, судя по всему, на поддержке сейчас)).
Просто девочки очень удивляются откуда же берутся "пузики").
Всем до новых встреч!