Боже, дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого. Молитва
Зона контроля
У каждого человека есть зона контроля, в которой находятся те факторы, на которые мы можем влиять. И есть факторы, которые находятся за пределами зоны контроля.
Эту концепцию наглядно продемонстрировал мотивационный оратор Стивен Кови, назвав эти зоны кругом забот и кругом влияния:
Эти круги помогают понять, на какие факторы направлять время и энергию эффективно, а на какие бесполезно.
К факторам, которые мы можем изменить, относятся:
✅ Решения человека
✅ Действия человека
✅ Выбор работы
✅ Доходы
✅ Настроение
✅ Слова человека
✅ Собственное отношение к окружающим
✅ Время человека
✅ Навыки человека
К факторам, которые мы не можем изменить, относятся:
❎ Погода
❎ Политика
❎ Экономика
❎ Общественный транспорт
❎ Форс-мажорные обстоятельства
❎ Мысли и чувства других людей
❎ События в прошлом
❎ Выбор других людей
Тяжёлые жизненные ситуации
Помимо этого в жизни каждого человека присутствуют болезни (свои и близких), потеря работы, смерть близкого, экономические коллапсы, которые мы изменить не можем.
И тут нам на помощь приходит смирение.
Вот мудрый совет философа Уильяма Джеймса на эту тему:
Приготовьтесь принять то, что уже случилось. Примирившись со случившимся, вы делаете первый шаг к преодолению последствий любой неприятности.
Помните, что не сами жизненные обстоятельства делают нас несчастными, а то, как мы на них реагируем. И любое событие можно из точки отчаяния превратить в точку роста.
Пережить глубокие жизненные неприятности вам может помочь работа с психологом и чтение поддерживающей литературы. Не пренебрегайте этими методами. В качестве рекомендации такой литературы могут подойти книги мотивационного оратора и христианского проповедника Ника Вуйчича, о которых я писала здесь:
Как принять неизбежное?
Если продолжать бороться с неизбежным, то вы только потеряете силы и энергию. Это истощит вас и у вас не останется ресурсов на то, чтобы изменить в лучшую сторону те аспекты жизни, которые находятся в зоне вашего контроля.
Для того, чтобы смириться с неизбежностью:
1️⃣ Примите свои чувства и позвольте себе их пережить. Тревогу, грусть, гнев. Все это имеет право на то, чтобы быть пережитым.
2️⃣ Ставьте маленькие цели и разрабатывайте план. Если из-за каких-то обстоятельств у вас нет возможности заглянуть в долгосрочное будущее, то это не мешает вам планировать и выполнять задачи сегодняшнего дня. Так, потихоньку вы будете в обычном порядке переживать неизбежное и ситуация стабилизируется. Вспомните великие слова библейского персонажа Соломона: "И это тоже пройдёт".
3️⃣ Не направляйте энергию на страдание, направьте её на создание новой ситуации. Если потеряли работу, включитесь в поиск новой. Если потеряли квартиру, постарайтесь найти выход. Нужно, чтобы в вашей голове действовал принцип: "нет проблемы, есть задача, которую нужно решить".
4️⃣ Ищите новые смыслы и цели в этой ситуации. Попробуйте сделать кризис точкой роста.
5️⃣ Займите позицию стороннего наблюдателя. Старайтесь посмотреть на этот период своей жизни с позиции зрителя в кинозале.
Если вы не можете самостоятельно справиться с ситуацией, и тревога становится сильнее, или не отпускают депрессивные мысли, то обратитесь за помощью к специалисту: неврологу или психологу.