Про личные границы сейчас очень много говорят, в этой статье я кратко опишу психологические навыки, необходимые в гармоничных отношениях.
Итак, какие психологические навыки необходимы человеку для гармоничного общения ?
📍 Распознование и уважение своих чувств и эмоций. Это базовый навык построения отношений . Чувства - это внутренний компас и он помогает понять, что границы нарушаются или сейчас все хорошо.
Важно замечать свои переживания, не обесценивая и не преуменьшая их .
спроси себя:
- что сейчас я чувствую?
- комфортно ли мне сейчас?
📍Понимание своих потребностей. И сейчас я говорю не только о социальных потребностях по А.Маслоу, но и о базовых эмоциональных потребностях. Знаешь ли ты о своих эмоциональных потребностях ? Говоришь ли ты о своих потребностях ?
Задай себе вопросы:
что мне сейчас не нравится ?
а как я хочу ?
что для меня важно сейчас?
что я готова и не готова терпеть ?
что доставляет мне сейчас дискомфорт ?
что я сейчас хочу?
Ответы на эти вопросы помогут определить, о чем можно поговорить с партнером.
📍способность говорить «нет».
Важный навык, кажется элементарным, но по факту вызывает много сложностей.
по каким причинам тебе бывает трудно сказать «нет»?
Это может быть страхи , стыд, потеря какой либо безопасности. Как у тебя с этим навыком ?
говорить «нет» — это нормально и это не делает тебя плохим человеком.
📍 Говорить свои просьбы конкретно.
Например. «Пожалуйста, скажи мне заранее, если опаздываешь на 20 минут».
В этом навыке нужна тренировка.
📍 Уважать чувства и потребности другого.
Эмпатия поможет достичь компромисса и сохранить прекрасные отношения. И ты и партнёр имеет свои чувства и потребности - важно помнить об этом.
📍 Способность последовательно держать свое слово .
Особенно это актуально в отношениях с детьми, ведь они наверняка будут проверять новые правила на прочность не раз .
И конечно же в этих жизненных навыках поможет психолог или психотерапевт.
Надеюсь моя статья поможет тебе создать прекрасные отношения и жить в гармонии !
[youtube]https://youtu.be/9TMt5kXpvN8?si=j8F66Uly8qzwuoqF[/youtube]
Автор: Ольга Богатищева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
