Двери зала судебных заседаний закрылись.
Свобода или одержимость кроется за ними?
Почему тревожно на душе?
Потому, что отношения юридически оформленные и в них поставлена точка.
Она знаменует собой, что мосты сожжены, рубикон перейден.
Возникает чувство утраты важного.
Того, что давало безопасность и обеспечивало вашу идентичность и целостность.
Развод это утрата части себя. Вы были женой/ мужем, выполняли определенную социальную роль, и одномоментно лишились этой роли.
Это больше нельзя себе присвоить, те достижения, которые были там, обесцениваются.
А цели, которые вели вперед, планы превращаются в иллюзию.
Восприятие реальности на основе прошлого опыта становится неважным в новых условиях.
Есть окончание старого. Но нет еще начала нового. Пока лишь хаос из возможностей выбора.
Выбор это поступок, основной элемент поведения.
Развод ваше сознательное действие, которое совершается в результате борьбы внутреннего и внешнего мотивов, материальной выгоды и эмоциональной идеи.
И этот поступок не просто поведенческий акт, а социальное действие.
Вы переживаете эмоции, даете волю фантазиям, и ,в то же время, находитесь в рамках реальности. Внутри сталкивается реальное и переживаемое.
Происходит нарушение привычного хода и структуры каждого дня и постепенно исчезает из повседневной жизни.
Что стоит за таким поступком как развод?
Мотив, раскрывающий ценность этого действия для вас и личностную зрелость.
Реализация через действие, выбор и принятие вашей ответственности.
В этом проявляются ваши жизненные ценности, ваша нравственная установка и отношение к партнеру, к себе, к семье, и к миру в целом.
Все, что происходит в момент бракоразводного процесса связано с утратой образа себя.
Можно сравнить это с тяжелой болезнью, социальной смертью, так как связано с разрывом отношений и потерей образа будущего.
В утрате образа будущего кроется самая большая боль, потому что бессознательно возвращает вас на более ранние этапы развития.
И влечет за собой эмоцию страха, которая свойственна травме отвержения.
И вот здесь происходят психофизиологические изменения, направленные на приспособление к утрате прошлых отношений.
Все время завершения отношений состоит из маленьких элементарных клеточек поведения:
- Ваших действий, ваших позиций, высказанных в словах.
- Во взглядах, брошенных в сторону партнера, в жестах.
- В тоне вашей речи.
- В вашем отношении к тем или иным вещам.
- В вашем полном бездействии и желании “плыть по течению”, отказавшись от всего.
Апатия при разводе говорит о том, что вы признаете необратимость утраты отношений и у вас наступает период горя.
Возможно это был не ваш добровольный выбор, а вынужденный, совершенный под давлением обстоятельств или других людей.
И тогда это не ваша цель, а намерения партнера.
Любой поступок всегда результат работы вашего сознания.
Здесь не только ответственность партнера, но и ваша личная – принять выбор другого, не навредив себе.
Вам нужно:
- не потерять самооценку,
- принять последствия выбора другого человека,
- не обращать внимание на оценку со стороны окружающих.
Все, что мы планируем в жизни, не всегда сбывается и здесь не должно быть вины и стыда.
Объективные условия не всегда совпадают с нашими субъективными желаниями.
Вам хочется обвинять партнера или себя в том, что рушится ваш дом и ваши мечты.
Каждый инвестировал в его создание время и силы.
И вы начинаете оценивать поступки своего партнера.
Сидите и осмысливаете, оцениваете, разбираете его/ее поведение, ищите глубинные причины такого его/ее решения.
Во-первых, невозможно "влезть" в голову другого человека.
Во-вторых, повлиять на его поступки и решения.
Его решение и ваше не просто реакция на внешние обстоятельства – измену, предательство, финансовый пузырь. Это проявлении воли и мышления, стремления изменить условия жизни.
Именно воля человека заставляет поступать определенным образом (развестись, изменить, унизить, предать, хранить верность, любить) и предполагает определенную степень осознавания обстоятельств, в которых действует человек.
Вы всегда оцениваете поступок свой или другого человека с двух сторон.
С внешней: отмечаем поведение( активное или пассивное), которое вызывает изменения окружающей действительности.
С внутренней: осмысливаем поступок и оцениваем его влияние на перемены в нашей жизни( хорошо/плохо, уничтожение/развитие, тяжелее/легче), на наше поведение и на поведение партнера, и самое главное - какое решение принимается нами в результате.
При прекращении отношений происходят процессы сепарации и возникает чувство тревоги.
Это нормальная реакция при любом психологическом разделении.
- Когда прекращаем отношения из-за развода.
- Когда прекращаем отношения из-за смерти любимых.
- Когда прекращаем отношения из-за расставания со взрослыми детьми.
Конечно, когда происходит возрастная сепарация ребенка от матери – процесс подготавливается и протекает более гладко.
Ситуация прекращения отношений всегда внезапная и потому эмоционально более сильная.
Любые прекращения отношений, развод надо отгоревать. На это уходит от двух лет и более. Поддержка в обыденном понимании не помогает.
Человек попадает в ситуацию острого горя.
Которая наступает после периода отрицания ситуации "развода навсегда".
Сперва ситуация не видится как необратимая.
- Это означает, что есть надежда на возвращение к прежним отношениям.
- Отрицание происходящих перемен.
- Ожидание, что все вернется на круги своя.
- Переживание того, что если в прошлом можно было бы сделать что-то иначе, то этого не произошло бы( сопровождается словами если бы тогда сделать так, то все бы было не так).
Осознание необратимости приходит с фактическим подтверждением утраты. Тогда формула необратимости времени обретает смысл утекающего прошлого, которое не вернешь.
На физическом уровне происходят изменения, которые сопровождаются такими ощущениями как.
- Напряжение в шее и воротниковой зоне. Тяжесть. Скованность.
- Напряжение в горле.
- Сжатые челюсти.
- Боязнь шума и света.
- Сухость во рту.
- Мышечная слабость.
- Удушение и нехватка воздуха.
- Проблемы с желудком.
- Общая слабость которая переживается как отсутствие энергии.
Вы поймете, что ваши реакции по утрате отношений завершены, когда восстановите способность адаптивно функционировать в повседневной жизни. Почувствуете себя безопасно.
Тогда вы не будете больше ощущать следующие чувства и состояния как нечто непроходящее и длящееся бесконечно:
- Агрессия на партнера и на себя.
- Печаль и жалость к себе и своей прошлой жизни.
- Тревога о будущем
- Вина прошлого и самообвинение в настоящем за прошлое событие.
- Беспомощность противостоять обстоятельствам.
- Невозможность пережить состояние одиночества даже небольшой отрезок времени.
- Паника от неизвестности и неверия в собственные силы.
- Утомление, усталость и апатия от осознание невозможности изменить ситуацию.
- Оцепенение и "замороженность" чувств к себе, людям и миру из-за кажущегося отсутствия перспектив.
Выход из травмирующего состояния в состояние ощущения радости жизни знаменуется следующими признаками.
- Поймете, что вы самодостаточны без того, что утратили и можете жить автономно.
- Вернется сон и аппетит.
- Мысли, которые раньше ходили по кругу и были рассеянными, теперь обретают структуру и логику.
- Их спутанность и ваша забывчивость улетучиваются, возвращается способность нормально выражать свои мысли и усваивать новый материал.
- Заканчивается поток самообвинений и вы начинаете заботиться о себе.
- Ваши интеллектуальные способности восстанавливаются. Вы начинаете ощущать себя способным думать и действовать. Вы заменяете неверие в себя на доверие к себе.
- Перестаете ощущать партнера рядом с собой, перестаете вести себя так, как будто он все еще рядом с вами.
- Вы примите необратимость ситуации расставания с партнером.
- Вы начинаете испытывать положительные эмоциональные переживания в виде облегчения и освобождения от груза прошлого.
В этот момент происходит то самое “отпускание ситуации” – глубокое понимание того, что ситуация, человек никогда не вернется – это теперь навсегда, это необратимо.
Это произойдет как раз в тот момент, когда у вас будет на это ресурс и баланс энергий восстановится.
Призывать эту перемену раньше, чем она должна произойти, бесполезно.
Радость жизни вернется когда вы сможете ее принять и отдавать другим.
Группа поддержки проживания периода прекращения отношений по причине развода или потери супруга
© Ольга Афанасенко, аналитический психолог
Автор: Ольга Афанасенко
Психолог, Мастер трансформаций ТранзактныйА
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru