"Все говорят, что любая ситуация нейтральна, и только наша реакция делает её позитивной или негативной. Я никому не желаю зла и не хочу ни с кем ссориться. Часто бывает, что другие люди, будто специально, подначивают, режут по больному и вынуждают на эмоциональный ответ.
Стараюсь сдержаться, но не всегда получается. Как сохранять спокойствие, когда меня провоцируют на реакцию?" - вопрос читателя.
Да, действительно любую ситуацию, и радостную и грустную, мы создаём сами, когда реагируем.
Можно реагировать автоматически, и тогда человек становится "жертвой". Можно выбирать реакции, тогда мы созидаем свою реальность сами.
У данного вопроса есть, как минимум, два слоя:
- Внешняя реакция (действия)?
- Внутренняя реакция (чувства)?
Конечно же они взаимосвязаны, но не всегда идентичны.
Мой учитель Колин Типпинг на своих занятиях по Радикальному прощению мог очень сильно задеть учеников, своими реакциями.
Часто он это делал намеренно для того, чтобы дать свежий живой пример ученикам, отразив им то, что нуждается в исцелении в них.
Чувство обиды в таких мелочах обнажало корни более глубокой боли. Дальнейшее обучение становилось особенно ценным.
При этом сам учитель внутренне сохранял спокойствие. Он не раздражался, не злился и не обижался. Мастер давал ученикам то, что им нужно, интуитивно.
Есть также ситуации, когда человек всегда молчит и решается наконец-то проявить искренне и эмоционально свои чувства. Это тоже во благо, это освобождение, если он чувствует радость, принятие и любовь.
Если же в душе обижается или злится, тогда точное попадание в роль жертвы.
Прежде, чем реагировать, можно сделать вдох-выдох и спросить себя: что я чувствую на самом деле? Зачем я хочу ответить именно так?
Любая реакция во благо, если она совершается осознанно и после неё нет чувства вины или обиды.
Часто возникает вопрос о том, как же сделать ту самую паузу, когда эмоции захватывают.
Мне помогают медитации с концентрацией в теле. Это может быть дыхание, позвоночник или всё тело - зависит от целей и школы медитации.
Сначала важно практиковать такие концентрации. Потом заметите, что стали находиться больше "в себе", в соединённости, а не в уме или эмоциях повседневно.
Стоит направить внимание в эту сторону, и через некоторое время любая реакция станет осознанной.
П.С.: Статьи на нашем канале выходят по средам и субботам. Благодарю за то, что вы с нами!
Ирина Эйр
сертифицированный коуч ICF / квантовый коуч / коуч по Радикальному прощению/ автор книг /астро-психолог.
Телеграмм (короткие посты без рекламы): Мастерская качества жизни
irina.air@inbox.ru