Чтобы похудеть, нужно соблюдать всего одно правило: потреблять калорий меньше, чем тратишь. Это правило включает в себя два важных пункта: диета и физическая активность. С диетой у меня отношения сложные, так что я решила увеличить активность. Для начала приобрела фитнес браслет, чтобы посмотреть, как много я двигаюсь.
На цифровом рынке я обнаружила великое множество смарт-часов и фитнес браслетов. Читала характеристики, смотрела картинки. Смарт-часы обладают многими функциями, а если вставить симку, то действуют почти как телефоны. Заманчиво, но мне это не нужно. Тем более, что и цена там соответственно выше.
В фитнес браслете не так много функций. Меня интересовал, прежде всего, шагомер. А эта функция есть везде. По цене выбирала в пределах 3000 руб. Нашелся довольно милый браслет с мягким ремешком, с шагомером, пульсометром, датчиком кислорода и другими функциями. В паре с телефонным приложением работает отлично, даже принимает звонки и СМСки.
Итак, смотрим на мою активность.
Больше 10000 шагов. 15 активных часов. 29 минут интенсивной физической нагрузки (это я за дочкой в садик торопилась, видимо).
По разным источникам в интернете я выяснила, что это довольно хорошая нагрузка на организм, и я являюсь достаточно активным человеком. Но интересно то, что это был самый НЕактивный день в моей жизни.
Это моя минимальная активность: 2000 шагов на то, чтобы отвести дочку в садик, 2000 - чтобы дойти до работы (всего одна маленькая остановка, не ехать же на автобусе в час пик!), 500 шагов на работе, 2000 - домой, 2000 - за дочкой в садик, остальные добрали на прогулке.
А мой обычный средний день, это где-то так:
18-20 тысяч шагов. Потому что кроме садика и работы существуют еще и магазины.
Здесь я обошла несколько магазинов, а потом красила комнату в квартире. Не скажу, что день был очень сложным. Почти как обычно.
Я не занимаюсь спортом, нет ни времени, ни желания. Но, судя по ежедневным цифрам на моих часиках, я все-таки веду достаточно активный образ жизни. Не понимаю, почему все стремятся к этой странной цифре 10000. У меня ни разу не получилось меньше. Жалко только, что худеть это совершенно не помогает((.
Кстати, я поспрашивала подруг. Все работающие женщины, с мужьями и детьми. И они проходят не меньше за день, чем я. Цифры от 8000 до 20000. Только вот почему-то все мы при этом толстенькие...