*В самом начале хочу напомнить, что даже похожие убеждения для каждого из нас они могут иметь разное значение – во-первых, лишь мы сами можем определить его как иррациональное или вредное. Проверка простая:
мешает оно мне или нет, какие последствия будут, если я и дальше буду придерживаться его, верить ему.
Второе, иррациональным убеждение (ИУ) будет в том случае, если оно носит абсолютистский характер – требовательность такой степени, что лишь так, и никак иначе!
Эмоции, рождающиеся под влиянием ИУ тоже могут различаться у людей – кто-то будет в тревоге, кто-то испытывать стыд.
Итак, сегодня несколько идей к оспариванию убеждения:
«Я должен выглядеть достойно: это когда одежда дорогая от ведущих брендов, телефон последней серии, прическа от самого модного мастера, а иначе я никто и звать меня никак. Это было бы ужасно!»
Это убеждение вредное – оно подталкивает к тревоге (или стыду), когда нет средств этому убеждению соответствовать. Кроме того, оно ставит в зависимость мое самовосприятие от внешних атрибутов целиком и полностью. Самооценка определяется внешними обстоятельствами.
1. Истинное достоинство исходит изнутри: ваши неотъемлемые качества - доброта, интеллект, талант, сострадание и т.д. - гораздо более ценны, чем любой бренд. Эти качества в большей степени говорят о вас как о личности.
2. Инвестиции в свои навыки, знания и опыт — это гораздо более полезный способ вложения в себя.
3. Мода и тенденции постоянно меняются: то, что считается «достойным» сегодня, может быть устаревшим завтра. Погоня за этими внешними маркерами отнимает время и силы, мы чувствуем давление и собственную неадекватность.
4. Постоянное модернизация гардероба и гаджетов может привести к долгам и финансовым трудностям.
5. «Что делает меня ценным?», «Каковы мои сильные стороны и достижения?» - хорошие вопросы, чтобы сместить фокус на что-то еще. И вряд ли вы начнете список с перечисления вещей, которые носите.
6. Не я работаю на вещи – вещи на меня.
В общем, как вы поняли – все индивидуально, аргументы сильные для одного, не имеют значение для другого. Потому предлагаю относиться к тексту выше как, к примеру как это может работать.
#психологНатальяСавкина #самопомощь #РЭПТ #психолог
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях: