Я неоднократно рассказывала вам о том, почему с приходим лета наш метаболизм становится более активным. Кстати усиление аппетита – это тоже признак активности обмена веществ. Например, когда вы начинаете принимать гормоны ЩЖ, то говорите, что «толстеете». А на самом деле, ваш «спящий организм» просыпается и начинает активничать. Важно просто скорректировать меню!
Это было отступление. Вернемся к теме. Ваш метаболизм настроен на ускорение. А вы путем тех и иных действий можете либо запустить процесс «накопления жира», либо напротив – сжигание жировых отложений.
Безусловно, все начинается с коррекции питания. Природа сама вам все дает: овощи, листовые салаты, прекрасные напитки из ароматных трав – это то, что должно быть на столе всегда!
Возьмите за правило наполнять вазочку на столе не конфетами/печеньками, а нарезанными красиво огурцами, редиской и листовыми салатами. Когда вам на глаза будет попадаться такая тарелочка, вы не за конфетками полезете в шкаф (а если нужно худеть, и вы сластена, их там быть просто не должно!), а съедите пару долек огурца.
Только не надо мне писать, что-то типа «я что травоядное» или «на овощи глаза не смотрят»… Значит, вам просто не нужна стройная талия и ваши глаза отлично смотрят на свое крупное отражение в зеркале. Не нойте! Когда вам что-то нужно, то на все найдутся силы. Я каждый день вижу, как другие женщины и мужчины мужественно справляются с лишним весом, как они преодолевают тягу к сладкому, как договариваются с собственным телом. И они становятся счастливее.
Безусловно, кроме овощей важны и белки, и сытные углеводы. Не ешьте столько, сколько ели зимой! Летом просто ненужно такого большого количества мяса и крупы. Вам ведь не надо работать словно печь, согревая тело? Отдавайте предпочтение более легким белкам: рыба, птица, яйцо, морепродукты. Откажитесь совсем от свинины, баранины.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Крупы можно все! Картофель, особенно ранний молодой тоже можно, ведь это источник калия (в таком картофеле калия больше, чем в абрикосах!). Просто ешьте меньше!
А для того, чтобы вас не накрывал голод, есть свои хитрости в меню. Приходите на мой курс, посидите на моем меню и всему научитесь!
Следующий шаг – движение. Вот это настоящий двигатель метаболизма! Наверняка, вы много раз замечали, как в отпуске, на многодневных экскурсиях или во время пеших походов едите много, но все равно отмечаете, что живот «спадает», тело словно становится тоньше и подтянутее, либо наоборот жир мягчеет и становится «жиже». Запускается процесс движения в каждой клеточке.
Что предложить себе на лето? Плаванье, велосипед, ходьба, занятия на простых тренажерах (эллипс, степпер, климбер). Если у вас есть огород, то, конечно, любое пребывание на свежем воздухе идет на пользу. Но не путайте усталую спину от «прополки» грядок с настоящей кардио нагрузкой, которую вы даете себе при ходьбе.
Еще один шаг – вода! Чем больше вы пьете воды, которая быстро проходит через ваше тело и покидает его, тем меньше лишней воды вы на себе будете таскать. Мы ведь не верблюды! Нам не надо носит воду в своих «закромах». Когда мы пьем мало, организм экономит и копит. Когда пьем много, не надо копить и можно отдавать! Но, чтобы процесс обмена жидкости шел быстро, нужно сократить соль и сахар.
Пить можно воду, минеральную воду, чай из трав, чай из ягод, чай черный/зеленый. А вот напитки типа кофе и какао сократите до двух чашек в день. Это не летнее питье! Кстати обратите внимание на движение лимфы. Я собрала для вас целую подборку упражнений для утра, дня и вечера, которые избавят вас от застоев в теле.
По ссылке:
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/4c60a986-6521-4c9f-bfd3-33f66ca3a82f?share=post_link
И еще один немаловажный шаг – дыхание! Уделите внимание расслаблению, дыхательным практикам, как модно сейчас говорить «соединению с природой». На самом деле, это не сейчас «такая мода пошла». Это возвращение к истокам. Ведь наши прадеды жили, как раз, в соединении с природой, и это давало им сил. Я вспоминаю свою бабушку. Ее день начинался с солнцем, она приветствовала его. На огороде она просила сил у земли. Я помню, что во всем была какая-то необычная магия. И ведь эти люди прошли много тягот за свою жизнь, но жили долго и несли в себе много мудрости. И лишнего веса кстати почти ни у кого не было.
Вот такие нехитрые способы активации метаболизма мы изучили. А ведь есть еще помощь витаминами и БАДами. Лично я этим пользуюсь. А почему нет, если есть знания, умения и возможности? Приглашаю вас на индивидуальный подбор витаминов! Летом все курсы питания имеют скидку и если вы идете на курс питания + подбор витаминов, то имеете двойную выгоду!
Например, программа питания на 8 недель имеет цену 10000 р, а подбор витаминов 7000 р. А если вместе курс питания + витамины, то цена – 17000 р. 13000 р. Так что, ловите выгоду! А я всегда рядом.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.