Причины ложиться до 23:00 и они есть у тебя:
✅На 30% улучшаются когнитивные функций и памяти: сон улучшает способность к обучению.
✅На 25 % ниже риск возникновения депрессии и тревожных расстройств
✅Улучшение настроения и эмоционального состояния: люди, ложащиеся спать раньше, просыпаются в лучшем настроении и реже испытывают негативные эмоции в течение дня.
✅ Оптимизация обмена веществ и снижение риска ожирения: Достаточный сон помогает регулировать метаболизм и снижать риск ожирения.
✅ Укрепление иммунной системы: люди имеют на 25% более высокую активность клеток-киллеров, которые борются с вирусами и бактериями.
