По статистике, мужчины реже ходят к врачам, чем женщины. Их пугает возможность услышать неутешительный диагноз, а также проведение медицинских манипуляций, которые зачастую приносят дискомфорт. К тому же, мужчины часто не готовы «откровенничать» с доктором, рассказывая о деликатных симптомах.
Мы напоминаем о важности посещения врача в случае появления проблем. И делимся 5 привычками, которые стоит приобрести каждому мужчине, чтобы поводов для обращения к врачу стало как можно меньше.
1. Позаботьтесь о витамине D
С нехваткой витамина D сталкиваются многие, но далеко не все знают, что этот витамин важен не только для крепости костей, но также для репродуктивной функции. Среди прочего он отвечает и за выработку тестостерона: нехватка витамина приводит к снижению его уровня. Другое наблюдение, сделанное учеными – снижение подвижности сперматозоидов на фоне дефицита витамина D. Все это в итоге может стать причиной так называемого «мужского фактора», мешающего зачатию.
Поддерживать в норме уровень витамина D можно, сбалансированно питаясь, а также при помощи специальных комплексов. Один из таких – «Сандевит», в составе которого витамин D в оптимальной дозировке сочетается с витамином К2.
2. Ешьте по 5 порций овощей и фруктов каждый день
Существуют исследования, показывающие, что сбалансированное питание, например, средиземноморская диета, признанная одной из самых здоровых в мире, помогает поддерживать мужское здоровье и может снижать риск развития рака простаты.
Стоит сократить потребление насыщенных жиров, оставив только полезные полиненасыщенные жирные кислоты, увеличить долю дозу овощей и фруктов в рационе, ежедневно съедая по 5 порций, и не забывать о белке и медленных углеводах. Это может помочь сохранить не только репродуктивное, но и общее здоровье, на долгое время.
3. Занимайтесь сексом
Регулярная эякуляция идет мужчинам на пользу – ученые подсчитали, что это помогает снижать риск развития рака предстательной железы, а также в целом полезно для мужского здоровья. Предполагается, что это помогает снижать уровень воспаления.
Кроме того, есть исследования, результаты которых показывают, что регулярные занятия сексом полезны для сердца. Это действительно важно, ведь сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной преждевременной смерти в мире.
4. Защищайтесь от инфекций
Инфекции, передающиеся половым путем – один из факторов, провоцирующих урологические проблемы и бесплодие. Последствия таких инфекций могут сохраняться на долгое время, снижая качество жизни. Так, например, воспалительный процесс может спровоцировать простатит, который «виновен» в нарушениях фертильности.
Эффективно бороться с ним помогает комплексное лечение, сочетающее антибактериальные препараты и препараты, способствующие разрушению биопленок, мешающих проникновению антибиотиков.
Одно из соединений, способных разрушать биопленки и бороться с воспалением, а вместе с ним и с мужским бесплодием – бовгиалуронидаза азоксимер (препарат «Лонгидаза»).
5. Найдите способ держать стресс под контролем
Хронический стресс – фактор, который негативно влияет на весь организм в целом, в том числе и на мужское здоровье. Это связано главным образом с избытком кортизола – если его много, то тестостерона становится меньше, что в конечном счете сказывается на репродуктивной функции.
Способ для борьбы со стрессом может быть разным – кому-то подходят тренировки, кому-то медитации, кому-то встречи с друзьями и близкими.