Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени зависеть от наших близких. Мы нуждаемся в поддержке со стороны других и наше общество и наша жизнь процветают, когда мы помогаем тем, кто нас окружает.
Но что происходит, когда все заходит слишком далеко и два человека начинают поощрять плохое поведение, привычки или пороки другого?
Созависимые отношения возникают не только между партнерами — они также могут возникать между друзьями, коллегами или членами семьи.
Термин созависимость изначально использовался для описания и понимания аддиктивного поведения. Однако сейчас это понятие более широко используется психологами для описания несбалансированных отношений, когда один человек поощряет нездоровые или даже саморазрушительные тенденции другого.
Что такое созависимость?
Созависимые отношения — это отношения, где два человека обоюдно зависимы и подчинены друг другу: эмоционально, психологически и физически. Они стремятся контролировать действия, эмоции и чувства друг друга, позволяя таким же образом влиять и на свою жизнь.
Одна или обе стороны могут начать пренебрегать другими сферами своей жизни, чтобы доставить удовольствие другому человеку. Их чрезмерная преданность может нанести ущерб другим важным отношениям, таким как дружба, образование, возможности карьерного роста или повседневным обязанностям.
Человек, который чувствует себя созависимым, может испытывать трудности с тем, как наладить равноправные двусторонние отношения.
Разница между «созависимыми» и «цепляющимися»
Созависимость — это не навязчивость.
Созависимый человек может планировать всю свою жизнь вокруг того, чтобы доставлять удовольствие другому человеку. В так называемом цикле созависимости, один партнер нуждается в другом партнере, который, в свою очередь, нуждается в том, чтобы в нем нуждались.
Это может затормозить рост человека или пары и оставить мало места для независимых мыслей или действий. Может случиться так, что один человек не сможет добиться личного успеха в своей карьере или образовании, если его партнер не делает того же.
Часто, люди, подверженные созависимости, выросли в среде, где они были свидетелями схожего опыта и поведения. Возможно, вы научились служить другим с раннего возраста, попутно подавляя свои собственные потребности.
Влияние созависимых отношений
Нахождение в отношениях с человеком с психологическим расстройством или поведением также может оказать на вас значительное влияние.
Например, в процессе жизни с алкоголиком, вы будете вовлечены в мониторинг его употребления. Во время ссор вас могут обвинить в опьянении или поощрить покупать алкоголь. Вас могут даже обвинить в том, что вы руководите их поведением — «Ты меня так расстроил, что мне пришлось выпить!».
Через некоторое время вы можете почувствовать себя единственным, кто удерживает все это вместе.
Это огромная ответственность и риск для ваших собственных жизненных целей и психического здоровья. Ситуация усугубляется, если другие не одобряют ваши усилия или отношения. Вы можете чувствовать себя очень одиноким, осуждаемым и застрявшим.
Признаки созависимости
Несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание:
- Чувствуете ответственности за чувства, мысли, действия, выбор или благополучие другого человека
- Испытываете трудности в честном общении. Говорите «да», когда имеете в виду «нет». Вам трудно сказать «нет», потому что боитесь, что вас могут отвергнуть
- Отсутствие четких границ, чрезмерная работа на других или принесение в жертву своих потребностей ради других, а затем обида на это
- Не находите удовлетворения или счастья в жизни вне того, чтобы делать что-то для другого человека
- Испытываете постоянное беспокойство по поводу ваших отношений и делаете все возможное, чтобы вернуть их на стабильную основу
- Тратите слишком много времени и энергии, давая своему партнеру все, о чем он просит, но часто мало получая взамен
- Чувствуете вину за то, что думаете о своих личных потребностях в отношениях и неохотно выражаете их
- Игнорирование собственной морали или совести ради того, чтобы делать то, чего хочет другой человек
- Отвергаете отзывы других о негативе, который они наблюдают, даже если в глубине души вы знаете, что в том, что они говорят, есть правда
- Практически невозможно представить, как можно отделиться или постоять за себя, даже если вы осознаете, что другой человек совершает обидные поступки
- Испытываете гнев, обиду и негодование из-за того, что вы не удовлетворяете свои потребности или не чувствуете себя счастливее, задаваясь вопросом, заслуживаете ли вы этого
Как изменить созависимое поведение
Если вы заметили какое-либо из вышеперечисленных проявлений поведения в своих собственных отношениях, постарайтесь не винить себя, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы начать вносить позитивные изменения:
1. Будьте добры к себе. Цените то, что вы можете предложить, и постарайтесь признать, что вы также заслуживаете этого. Проводите время с людьми, которые ценят вас и добры к вам
2. Работайте над собой. Если у вас появились какие-то собственные нездоровые привычки, подумайте о том, как их можно улучшить
3. Взгляните в лицо своим страхам. Вы боитесь остаться в одиночестве или беспокоитесь, что больше никто не захочет вас? Использует ли ваш партнер или друг эти страхи, чтобы удержать вас рядом? Осознайте, что вы достойны и способны найти и поддерживать уважительные отношения
4. Цените поддержку. Обратите свое внимание на друзей и семью, которые могут быть честны с вами и поддержать вас в процессе перемен. Проводите с ними больше времени и будьте честны
5. Получите поддержку. Подумайте о том, чтобы поговорить с психологом, который может помочь вам задуматься о вашем собственном счастье и самоуважении. Он может помочь вам по-настоящему взглянуть на происходящее, освободившись от осуждения
Нездоровые отношения не возникают в одночасье, они накапливаются с течением времени. Другие могут подумать, что очевидно, что вам следует немедленно прекратить отношения, но часто это легче сказать, чем сделать.
Возможно, вы долгое время были вместе и у вас общая история, или вы можете чувствовать, что предаете или бросаете. Преодоление негативных стереотипов также может потребовать времени и тщательного осмысления.
Но если вы готовы что–то изменить — обратитесь за профессиональной поддержкой, в которой нуждаетесь. Ваша жизнь принадлежит вам, и вы заслуживаете лучшего.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Если она была полезной, поддержите лайком.
Больше узнать обо мне и записаться на консультацию вы можете на сайте или психологическом портале b17.
➡️ Подписывайтесь на мой канал в Telegram.