Каждый сезон года по-своему прекрасен, но у любого из них – свои особенные факторы, которые могут негативно воздействовать на женское здоровье. Как и от чего следует защищать благополучие женской репродуктивной системы летом – читайте в нашей статье.
Лето – по мнению многих, лучший сезон года, но и оно таит свои опасности для благополучия женской репродуктивной системы. Необходимо знать, учитывать и стараться предотвратить все факторы риска, которые могут негативно действовать на женское здоровье, чтобы наслаждаться летом и заботиться о женском здоровье.
Солнце летом может повернуться к нам своей «темной стороной»: избыток ультрафиолетового излучения способствует выделению большого количества свободных радикалов и окислительному стрессу. Вырабатывающиеся под действием ультрафиолета активные формы кислорода способствуют ускорению старения клеток и тканей, повышают риск опухолевых процессов.
Напомним правила безопасного пребывания на солнце¹´²´³´⁴:
- Начинайте загорать постепенно, начиная с 5-15 минут (это зависит от природного оттенка и чувствительности кожи), еще лучше первый день провести в рассеянной тени – и в последующие дни постепенно увеличивать это время⁴.
- Лучшим временем для солнечных ванн считаются периоды с 8 и до 10-11 часов утра, а затем с 16 часов и до заката¹´²´³´⁴.
- Специалисты предостерегают любительниц загорать топлес об опасности повышения риска опухолей молочной железы. Любые опухолевые заболевания - противопоказание для загара⁴.
- Использовать солнцезащитные средства и косметику с SPF стоит не только на пляже. Необходимо пользоваться средствами с SPF в любой солнечный день¹´²´³´⁴. Лучше наносить средство за 20-30 минут до выхода из помещения, для корректной работы солнцезащитных фильтров. Требуется заново наносить средство для защиты от солнца после каждого купания. Чем активнее и агрессивнее солнечные лучи, тем больше должен быть фактор SPF у выбранного средства⁴.
- Во время менструаций в женском организме снижается выработка меланина, который является защитной реакцией на ультрафиолетовые лучи³. При этом загар не столь эффективно проявляется на коже, а возможность ожога остается. При менструациях, когда снижена защита от ультрафиолетового излучения, риски появления проблем со здоровьем увеличиваются. Поэтому в критические дни лучше не загорать³.
В летнее время важно избегать перегрева, которое может даже вызвать тепловой удар, приводящий к истощению и обезвоживанию организма³. Вода – важный участник обменных процессов, в том числе гормонального метаболизма. Перегрев и обезвоживание – факторы риска для нарушений менструального цикла и функции яичников. Кроме того, обезвоживание снижает местный иммунитет. Поэтому при себе необходимо всегда иметь чистую питьевую воду. Особенно опасен перегрев для беременных, в жаркую погоду им особенно стоит избегать нахождения под палящим солнцем⁴.
Переохлаждение летом, как ни странно, тоже нередкое явление. Оно опасно воспалительными заболеваниями органов репродуктивной и мочевыделительной системы¹. Температурный стресс, приводящий к снижению местного иммунитета, возникает не только от попадания в холодную среду (например, при купании в воде с температурой ниже плюс 18 градусов), но и от нахождения на пляже в мокром купальнике, сидения неподалеку от неправильно настроенного кондиционера, питья ледяных напитков в жару¹. В сезон легких платьев не стоит забывать, что погода переменчива, и неплохо на случай ненастья иметь с собой зонт или компактно сложенный дождевик.
Купание в естественных водоемах – одно из главных удовольствий лета. Но, чтобы избежать температурного стресса для организма и повышенного риска воспалительных заболеваний, стоит соизмерять температуру воздуха и воды. Разница между ними иногда весьма существенна, поэтому купаться лучше в утренние и вечерние часы, кода контраст не столь велик. Купаться рекомендуется в районе 10-11 часов утра, а также после 17-18 часов¹´³. Также важно заходить в воду постепенно, давая организму адаптироваться к новым условиям¹. После купания необходимо переодеться в сухое – мокрый купальник способствует переохлаждению¹´². Не купайтесь в сомнительных местах, где чистота воды не контролируется – особенно в замкнутых водоемах (пруд, озеро). Нежелательно купаться в период менструации из-за риска инфекций². После купания в естественном водоеме обязательно примите душ¹´².
Вопросы о гигиене летом стоят особенно остро, так как в тепле быстрее размножаются микроорганизмы². Стоит ответственно подходить к выбору нижнего белья и гигиенических средств, чтобы избежать «парникового эффекта»: выбирать натуральные материалы, «дышащие» поверхности, не использовать прокладки-«ежедневки» постоянно, а только в последние дни менструации, когда выделения уже скудные. Ношение узкой натирающей одежды также является провоцирующим фактором для дисбиоза женских репродуктивных органов³.
[1] - Женское здоровье летом: советы гинеколога.
[2] - Женское здоровье летом.
[3] - Диденко В., Голубев М. Летний отдых и женское здоровье.
[4] - Как правильно загорать. 15.08.2021