Как часто вы испытываете чувство вины?
Вина - это разрушающая эмоция, которая может навредить психологическому и духовному развитию человека.
Вина, как и любая другая эмоция, не является универсальным чувством. Каждый человек может чувствовать себя виноватым по различным причинам. Что является нормой для одного человека, то может стать «концом света» для другого.
Почему вина является разрушающей эмоцией?
Дело в том, что Вина отражается в психике человека, как внутренний конфликт, целью которого является самонаказание. Вина возникает из-за неудовлетворенных ожиданий по отношению к другим или к самому себе. Когда мы ожидаем от окружающих или от самого себя что-то, чего в итоге не происходит, всплывает чувство гнева. И именно гнев на обидчика, превращается в гнев на самого себя и приводит к чувству самообвинения или вины.
Вина может является важным фактором в развитии депрессии, нарушении сна, переедании, нехватки энергии, низкой самооценке, проблем со здоровьем и т.п.
Какие бывают виды вины?
Реальная вина - возникает в результате нарушения собственных ценностей или морали, либо по причине нанесения вреда другим.
Вымышленная вина - это вина перед собой, навязанная близкими людьми или собственноручно за невыполнение поставленых ожиданий, целей или в следствии сравнения себя с кем-либо и т.п.
Как помочь себе, если съедает чувство вины?
- Признать факт того, что вы испытываете чувство вины. Ведь осознание проблемы, уже на 50% является решением этой самой проблемы.
- Проанализировать чувство вины и понять, в какой ситуации вы испытали эту эмоцию впервые и почему. Что именно вас задело?
- Понять, было ли это реальное чувство вины или же вымышленное.
- Искренни попросить прощения у себя и у того человека, кто не оправдал ваших ожиданий. (Если таковое лицо было задействовано). Прощение - это универсальный способ освободить себя от разрушающих эмоций, таких как - обиды, вины и гнева. Прощать - не означает избавлять другого или себя от ответственности. Ответственность и возмещение реального вреда должны быть отделены от прощения. "Простить" - означает отменить требования и ожидания, которые человек предъявляет к другим или к себе и освободить подавляемый или сдерживаемый в обиде гнев.
Перепрожив ситуацию повторно, вы высвобождение свое бессознательное от боли, на вытеснение которой уходило колоссальное количество энергии.
«В жизни нет виноватых, есть только страдающие.» - Лиз Бурбо.
