1️⃣Завтрак лучше отсрочить, чтобы дольше в вашем теле работал гормон роста. Самототроаный гормон.
2️⃣Лучше 2-3 приема пищи в день, а не 4-7 по маленьким порциям. Так мы расшатываем гормональную систему постоянными перекуса и и повышением инсулина.
3️⃣Дробное питание по 5-7 раз не несёт в себе пользу. Так как уровень инсулина всегда повышен в организме и не даёт запустить на уровне гормонов процессы сбрасывания веса, омоложения, оздоровления.
4️⃣ Приемы пищи должны содержать в себе: Жиры, белки и минимальное количество углеводов из продуктов с низким гликимическим индексом. За счёт жиров + белка ваш прием пищи будет плотным, и вы долго не будете хотеть есть.
5️⃣То есть история с гарнирами в виде картошки, макарон уходит на задний план. Энергию человек получает из жиров.
6️⃣Благодаря жирам в приемах пищи вы сможете спокойно перейти на питание 2-3 раза в день и насыщение будет долгим.
7️⃣Подключайте интервальное голодание, таким образом ваш промежуток с поднятым инсулином будет меньше, а гормон роста будет работать дольше. Помните, что самототроаный гормон работает ТОЛЬКО, когда в голодаете.
Здравия всем, приглашаю вас к себе в телеграм канал