Диетолог Кузина: недостаток сна может приводить к гормональному сбою

Недостаток часов сна может быть чреват гормональным сбоем. Об этом нутрициолог Катерина Кузина проинформировала «Ленту.ру».

Специалист сообщает, что недосып резко негативно сказывается на состоянии человеческого организма. Он приводит к серьезному гормональному дисбалансу, при котором гормон насыщения понижается, а вещества, отвечающие за голод, наоборот увеличиваются.

Такие резкие скачки со временем усугубляются набором лишнего веса, если речь идет также о сидячем образе жизни или же дефиците движения. Однако, Катерина Кузина дала несколько рекомендаций, которые помогут избежать неприятных последствий.

Диетолог рекомендует отрегулировать режим сна и стараться всегда засыпать в одно и то же время. Также следует исключить потребление кофеина за шесть часов до сна, еды — за два часа и наличие телефона — за час. Следует уделить внимание и температуре в комнате, сделать ее максимально комфортной.

Эксперт полагает, что здоровый сон не только улучшит общее состояние организма, но и позитивно скажется на фигуре. Кузина сообщила, что регулировка качества сна должна стать обязательной частью программы похудения.

Раннее Вести Московского региона сообщали, что ведущая Светлана Бондарчук показала особенную дочь от актера Федора Бондарчука.