Слово «психосоматика» сейчас в тренде. И, наверное, нет такого человека, который бы об этом не слышал. Читая и слушая различные мнения на тему того, как психика влияет на тело, я иногда нахожу неточности , а иногда и вовсе бываю не согласна. Хочу поделиться своим видением и знаниями о том, каким образом и какие наши эмоции могут повлиять на тело, вызывая недомогания и болезни и что нужно делать, чтобы свести к минимуму или совсем избежать нежелательных последствий.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос давайте вспомним, как происходит взаимодействие нашей психики с соматикой/телом.
Человеческое тело является агломерацией от 70 до 80 тысяч миллиардов специализированных клеток, каждая из которых работает на благо целого. Наш мозг - это диспетчерская вышка тела. Каждой частью тела управляет соответствующая часть мозга, включая сам мозг, который управляет собой. Его функция заключается в том, чтобы обеспечить выживание человека в ближайший момент времени и как можно дольше.
Мы не задумываемся о том, как мы дышим, ходим, какие ферменты нужно выработать, чтобы переварить определенный вид пищи, как доставить питательные вещества в клетки и т.д. Всем этим управляет автоматический мозг.
Прошло не так уж много времени с того момента, как мы начали жить в относительно безопасной среде обитания. А до этого на протяжении многих тысяч лет жизнь человека подвергалась опасности 24 часа в сутки. И для того. чтобы выживать в более опасных условиях, мозг научился постоянно обрабатывать огромное количество информации, поступающей от разных сенсоров снаружи и внутри тела. Это органы зрения, слуха, обоняния, нервные окончания и так далее. Мозг анализирует, изучает, сравнивает сигналы от них со всеми накопленными знаниями и выдаёт результат в форме сигналов, посылаемых электрическими и магнитными импульсами в определенные части тела.
Давайте рассмотрим несколько примеров: Ребёнок видит пламя огня. Это что-то неизвестное и очень притягательное. Допустим, мама отвернулась на минутку. Ребёнок тянет ручку к огню и тут же её с криком отдергивает. Что же произошло? Под воздействием высокой температуры клетки кожи на пальцах подвергаются опасности разрушения. Тут же в мозг нервными окончаниями отправлен сигнал тревоги. Мозг в считанные доли секунды анализирует происходящее и направляет импульс в мышцы руки, чтобы ребенок ее отдернул. Кроме того, мозг отправляет сигналы, которые заставляют ребёнка кричать и плакать, чтобы мама быстрее обратила на него внимание и спасла, и еще он записывает этот опыт в банк данных малыша, чтобы в следующий раз его не повторить.
Еще один пример. Вы одеваете новую пару туфель и к вечеру натираете ногу. Сначала образуется волдырь - заметьте, чтобы создать подушку безопасности между нежной поверхностью ноги и стенкой ботинка. Это защитная реакция тела, которая управляется мозгом. И затем вы уже знаете, что тесные туфли создадут вам проблему. Или, если вы регулярно натираете ногу туфлями, там возникает более толстая и грубая кожа - мозоль. И это тоже защита. Мозг дает сигнал в клетки кожи увеличить/нарастить защитный слой. Примерно по такому же принципу возникает большая часть болезней в теле человека - это способ, которым автоматический мозг стремится обеспечить выживание в ближайший момент времени.
Точно так же мозг реагирует на эмоциональные раздражители. Например, если на вас кто-то гневно кричит, мозг, воспринимая это, как сигнал опасности, отправляет сигнал в надпочечники выбрасывать в кровь адреналин, от которого, в свою очередь, учащается сердцебиение, мышцы насыщаются кислородом, чтобы вы могли убежать или отразить нападение. Или, если опасность слишком велика, отключает вас, чтобы вы выглядели “мертвым” - это из области первобытных инстинктов. Но это именно так и работает.
А теперь, когда мы разобрались каким образом наша психика влияет на тело/соматику, давайте поговорим о том, в каких случаях психоэмоциональные травматичные ситуации, в которые мы попадаем могут иметь нежелательные последствия для здоровья.
И первое, на что я хочу обратить ваше внимание - это эмоции, которые люди не осознают. То есть, человек чувствует, что ему неприятно, но не осознает этого. Возможно, звучит несколько странно. На самом деле, такие эмоции очень частая причина физических заболеваний.
Как это происходит? Например, когда с раннего детства ребенку приходится мириться с неприятными ситуациями (мама может быть груба с ним, когда не в настроении, постоянно приходится терпеть нападки братьев/сестер, длительная конфликтная ситуация со сверстниками). Со временем система выживания ребенка, чтобы не было больно и невыносимо, начинает эти эмоции от него прятать. Он перестает чувствовать, что ему неприятно и жизнь, вроде бы налаживается.
Второй пример эмоций, которые человек чаще всего не осознает - это, когда произошло что-то запредельно-ужасное и психика не в состоянии с этим справиться. Пример: очень травматичные ситуации - насилие, жестокое избиение, убийство и тому подобное.
Еще один вид эмоций, о котором хочется упомянуть в связи с сегодняшней темой - это эмоции, которые человек чувствует, но не выражает. Пример: когда мальчику говорят: “Не плачь! Мужчины не плачут!”, нельзя злиться и проявлять гнев, потому что хороший человек - добрый и терпеливый. Нельзя громко смеяться, бегать и еще множество «нельзя», которые заставляют ребенка подавлять свою эмоциональность, замирать и не проявляться. В результате ребенок привыкает себя оттормаживать. То есть эмоция есть, но человек оставляет ее не выраженной.
Так же могут перейти в тело эмоции и чувства, которые выразить просто нет возможности. Пример: произошло что-то, о чем стыдно кому-либо рассказать. Или человек оказался в одиночестве и не может ни с кем разделить/обсудить случившееся.
Еще одно условие, при котором велика вероятность что психоэмоциональная травма перейдёт в соматику/в тело - это внезапность/неожиданность происходящего. Когда неприятное событие обрушивается на человека внезапно/ застает врасплох, он с большой вероятностью попадает в шоковое состояние. Шок - это практически “отмораживание”, то есть - ничего не чувствую. Но при этом чувства, хоть человек их и не чувствует, есть и они никуда не денуться. А между тем, чем больше таких “отмораживаний”, тем меньше чувствительность. А чувствительность - синоним жизненности. Не чувствую боль - удобно. Но! И радость тоже не чувствую.
Итак, что же делать, чтобы свести к минимуму или совсем избежать последствий психо-эмоциональных травм для тела?
Прежде всего, научиться чувствовать/осознавать свои чувства! Это очень важно для физического и психического здоровья.
Так же важно разделить свое переживание с кем-то из близких или со специалистом. Важно! Не оставаться со своими сложными чувствами в одиночестве. Идеально, если вы успеете это сделать до того, как ляжете спать. Так как за ночь ваша нервная система, приспосабливая вас к сложившейся ситуации, начнет отгружать в тело все то, с чем вы не в состоянии справиться.Часто бывает, что утром
человек просыпается и чувствует себя эмоционально лучше. Вроде не так уж все ужасно. На самом деле просто произошел отгруз в тело.
Если у вас нет возможности рассказать о своих переживаниях, возьмите лист бумаги, ручку и пропишите все, что чувствуете. Пишите без цензуры, зная что никто никогда это не прочтет, проживая свои эмоции. И потом лучше эти записи уничтожить.
Если у вас есть какие-либо заболевания, очень велика вероятность, что у вас есть чувства к которым у вас нет доступа. В таких ситуациях лучше всего обратиться к специалисту, чтобы разобраться, что, конкретно в вашем случае, является причиной вашего заболевания.
При этом, внимание! я рекомендую работать с психосоматикой параллельно с основным медикаментозным лечением. Не вместо! Это, как правило, делает процесс исцеления более успешным, быстрым и лёгким.
Если у вас остались вопросы по этой теме, задать их, и так же записаться ко мне на приём, можно в Телеграмм
Там же вы можете оставить свои пожелания для тем следующих статей.