Диалог в отношениях – это один из фундаментальных составляющих в паре. Без этого навыка ни одни отношения долго не проживут.
Три критерия качественной коммуникации: отражение, валидация и сопереживание.
Отражение – это процесс отдачи, который показывает, что вы слышите партнера, буквально произнося его фразу, которую он только что сказал.
Валидация. Это признание того, что внутренний опыт человека, с которым вы разговариваете, имеет смысл и логику. Чтобы ее дать, поставьте себя на его место этого человека, смотрите на ситуацию его глазами и с его точки зрения.
Эмпатия. Здесь как бы важно внутри себя прожить все эмоции человека, которому сопереживаешь и показать это. Легче это дается более чувствительным людям, однако развить это может каждый.
Стереотипы о том, что мужчины не должны показывать эмоции, давно существуют в обществе. Однако, эмоции – это естественная часть человеческой природы, и мужчины также испытывают широкий спектр эмоций, как и женщины.
Итак, частые способы проживания эмоций у мужчин:
Сдерживание. Из-за культурных стереотипов и ожиданий общества, большинство мужчин склоняются к сдерживанию своих эмоций, избегают выражения чувств и эмоциональных проявлений, чтобы соответствовать образу "сильного" и "неуязвимого" мужчины.
Подавление:
Некоторые мужчины подавляют свои эмоции и чувства, даже если они чувствуют их сильно. Они могут считать, что выражение эмоций – это признак слабости или неприемлемо в обществе.
Действия:
Мужчины также часто выражают свои эмоции через действия, а не слова. Например, они могут пытаться решить проблемы или помочь другим, чтобы показать свою заботу и поддержку.
Многим людям, к сожалению, кажется, что их основная задача в отношениях - контролировать своего партнера, чтобы он не убежал к кому-нибудь другому.
Первым признаком начала тотального контроля, является нарушение личного пространства. Заключается это в том, что партнер постоянно стремится залезть в чужой телефон или на страничку в соцсетях, в надежде найти там, от чего сам на самом деле и прячется.
Привести это может к потери доверия. Т.к. свои тревожные фантазии один партнер переносит на другого, вследствие чего, возникают конфликты, ссоры, недопонимания без доказательств. И это портит отношения.
Вас регулярно унижают, а что еще хуже – прилюдно отчитывают? Ваши потребности и идеи игнорируются, и вы становитесь объектом насмешек – это эмоциональное насилие!
Знайте, что вами все в порядке, и Вы не заслуживаете подобного обращения!
Выбраться из такого состояния самостоятельно - очень сложно. Поэтому:
Расскажите о том, что с вами происходит другу, которому вы доверяете, чтобы он дал вам свое честное мнение со стороны. Если такого человека нет, то немедленно обратитесь к психологу.
Хуже всего – это пустить всё на самотёк, это не только приведет к обидам и разногласиям, так еще и ухудшит ваш секс и качество отношений, а тревожность и напряжение будут только нарастать.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru