Любая еда расщепляется до БЖУ и микронутриентов.
🍊🧁Отличия углеводов из сахара от углей из апельсина - в скорости усвоения, степени насыщения, наличия клетчатки и витаминов/минералов/полифенолов, которые в апельсине есть, а в сахаре – мало.
В итоге организм и из того, и из другого продукта получит глюкозу и преобразует ее в энергию. ВСЁ.
Похудеть ты можешь на любых продуктах, а если ты постоянно хочешь есть, я тебе советую налегать на следующие продукты:
🥔Картошка.
У нее один из самых высоких индексов насыщения. Ее ты можешь сварить, запечь. Только не надо жарить ее в дурном количестве масла,ты ведь знаешь, что большое количество насыщенных жиров ни к чему хорошему не приведет( проблемы с липидным профилем крови, холестерином, я уже молчу про лишний вес).
🌾 Цельнозерновые крупы.
Не путай с пакетиками “кашка минутка”- там ничего цельного не осталось и есть захочется после нее очень быстро.
Что относится к цельным крупам: гречка само собой))) Гречин рекомендует гречку. Овсянка долгой варки, макароны из бурой муки, пшенная каша, и это не весь список…
🥖Хлеб.
Хлеб впитывает воду, поэтому занимает много место в животе. Насыщение дает надолго. А если он будет еще из цельной муки, так вообще красота.
Какие еще продукты продлят тебе чувство насыщения расскажу тебе уже ЗАВТРА на Интенсиве “ТОП-5 действий, которые помогут тебе обрести фигуру мечты”.
Что нужно, чтобы принять участие БЕСПЛАТНО: заполнить форму регистрации по ссылке (займёт 2 минуты)⤵️
😈Кстати, сразу после регистрации забери подарок: инструкцию «Как есть сладкое и не толстеть».