«Меня не покидает ощущение, что я проживаю свою жизнь как-то неправильно. Меня гложет чувство вины за прошлое, и мне кажется, что я могла бы сделать многое лучше, успеть больше. Я постоянно рисую в голове картинку своей идеальной жизни, и это мешает мне наслаждаться жизнью в настоящем, я постоянно испытываю чувство тревоги, мне сложно выстраивать отношения с окружающими. Думаю, моя маленькая дочь зеркалит мои тревоги и поведение, и поэтому ей тяжело даётся выстраивание отношений со сверстниками. Да и наши с ней отношения далеки от идеала!"
Меня зовут Ольга, мне 40 лет, живу в Подмосковье. С мужем мы вместе уже много лет, задор и искра из наших отношений пропали довольно давно. Изначально мне казалось, что это нормально, и все так живут, но в какой-то момент мне захотелось улучшить и своё душевное состояние, и наши отношения. Я устала от себя, устала от холодности между нами, и поняла, что совсем потеряла контакт с нашим ребенком – дочка Света стала какой-то озлобленной и агрессивной. Семейная обстановка и моё душевное состояние были накалены до предела, когда я решила, наконец-то, обратиться к психологу. Чувство вины накрывало меня с головой.
Муж моё решение одобрил, ведь он тоже устал от моих бесконечных придирок и закидонов. Наверное, каждый супруг хочет видеть свою женщину счастливой и гармоничной, и радоваться этому. А я не могла ему этого дать… И в близких отношениях у нас тоже были проблемы – я не получала удовольствия и не могла дойти до кульминации. Муж начал сублимировать, не находя нужного ему внимания. А именно – стал, фактически, игроманом. В виртуальном мире, наверно, он частично скрывался от меня, не желая выплескивать своё раздражение и неудовлетворение. А может, ему было проще просто дистанцироваться от меня, такой? И снова я винила себя в том, что зависимость от игр появилась у мужа именно из-за меня.
На Свету я тоже постоянно срывалась. Часто я просто отправляла её пожить к бабушке с дедушкой, а там ей особо тоже никто не занимался… В итоге Света пристрастилась к вредной еде, стала набирать вес, в школе ее начали дразнить. Общалась она чаще в интернете. В какой-то момент наши отношения со Светой дошли до того, что она просто не хотела возвращаться ко мне домой, кому нужна постоянная ругань? Я начала ощущать себя плохой матерью, но сделать ничего не могла… Сложности в отношениях с ребенком накаляли и без того непростую ситуацию в семье.
Работала я в небольшой строительной фирме уже много лет, но мне никак не хотели давать повышение, что меня тоже несказанно бесило. Впрочем, я директора понимаю – я была хоть и хорошим работником, но достаточно безынициативной, боялась лишний раз как-то себя проявить, заявить о себе. Работала я много и упорно, но я такая была не одна, и наверх прорывались те, кто смелее и увереннее в себе. А я только мечтала о повышении, но ничего для этого не предпринимала. Наверно, подсознательно я была уверена, что не заслуживаю этого…
Я была постоянно нервная, на панике, мне было сложно на чём-то сконцентрироваться. В итоге я много суетилась, но мало делала. И от этого испытывала тревожность и всё больше погружалась в самобичевание.
Моё детство тоже не было безоблачным. Я родилась в многодетной семье, нас у мамы было семеро. Отец жутко пил, а мама пыталась тянуть нас всех в одиночку. Она хорошо вязала, и научила вязать нас. Всей семьёй мы вязали на заказ носки, шарфы и пледы, чтобы прокормиться, а отец часто находил заработанные нами деньги и пропивал. Иногда мы голодали. Когда я не вязала, я помогала маме на кухне и с младшими. Наверно, уже тогда во мне что-то надломилось… Я просто не умела жить для себя и радоваться этой жизни, меня этому не научили. Но я очень не хотела повторить судьбу своей матери!
Когда она наконец-то развелась с отцом, она впала в глубокую депрессию. Ей никак не могли подобрать лекарства, она страдала от жутких побочных эффектов. И, самое страшное, она никогда не прекращала испытывать чувства к отцу!
Мне было 17 лет, когда они разошлись. Тогда я была уже предоставлена сама себе, много пила, путалась с парнями старше себя и даже имела некоторые зависимости. Дома практически и не была. В один момент я узнала, что отец упал с крыши высотки и разбился. Там достаточно мутная история, не известно, сам ли он упал, или его скинули. Кому в милиции интересна судьба очередного алкоголика? Но после этого случая матери совсем поплохело, её депрессивное состояние достигло своего пика. Часто она звонила мне и просила побыть с ней, но я отмахивалась – у меня была своя, интересная подростковая жизнь…
Однажды она снова позвонила, и попросила вернуться пораньше. И я снова её проигнорировала. А когда я пришла домой, я обнаружила её уже без признаков жизни – мама наглоталась таблеток и последовала за отцом… Так как я была несовершеннолетней, я провела некоторое время под опекой бабушки, а младшие уехали в детдом. Спустя годы мы ни с кем не общаемся, двоих уже нет на этом свете, две младшие сестренки сейчас живут где-то не в России, а младший брат сидит за кражу. Из всех детей жизнь сложилась более или менее только у меня. Но сложилась ли?
Долгое время я испытывала чувство вины за смерть матери и то, что после 18-ти лет не попыталась забрать сестёр и братьев. Может, этого бы и не получилось, но я и не пыталась, скажу честно. Сейчас я приближаюсь к возрасту, в котором ушла моя мать, и стала замечать за собой суицидальные наклонности. А ещё она стала сниться мне. Вот как я её нахожу, на постели, с остекленевшими глазами, безжизненно смотрящими в потолок… Потом я уже начала видеть себя в этом образе, что это уже я лежу там, не живая. Но мне-то хотелось жить! И не хотелось, одновременно. Это сложно описать, но моё состояние явно было на грани. Мне очень хотелось перестать сожалеть о том, как я прожила свою жизнь, и о своих ошибках.
В один момент я обратилась к психиатру, мне диагностировали тревожное расстройство, и я начала пить прописанные врачом препараты. Но существенного облегчения мне это не принесло, и я подумала, что все мои проблемы начинаются на уровне психосоматики, поэтому мной было принято решение найти хорошего психолога.
Не знаю, почему, но своим личным психологом я выбрала Олега. Почему мужчина? Не знаю. Возможно, мне подсознательно не хватало мужского внимания и понимания. Муж был холоден, и предпочитал компьютерные игры общению со мной. А у Олега была обезоруживающая улыбка, и, в целом, располагающая внешность. С первого же занятия у нас установился хороший контакт, мне было с ним так легко! Казалось, что никто и никогда так не понимал меня. Рядом с ним я могла расслабиться.
В какой-то момент Олег дал мне понять, что он видит во мне женщину – мы давно перешли на «ты», он делал мне комплименты и всяческие намёки, и наши сеансы психотерапии зачастую превращались в почти свидания. Я стала замечать за собой, что меня к нему безумно влечёт! Начала уделять больше внимания своей внешности, и буквально порхала. Муж заметил перемены во мне, и у нас даже начали улучшаться отношения, но я испытывала чувство вины перед ним за чувства к Олегу. И когда всё уже накалилось до предела, я поняла, что почти уже готова вступить со своим психологом в связь…
Но это противоречило моей изначальной цели – наладить отношения с мужем и с ребенком, разобраться в себе и найти гармонию. Поэтому я приняла волевое решение прекратить сеансы с Олегом, заблокировала его номер, и больше мы никогда не виделись. Муж, естественно, не был в курсе наших «отношений», поэтому он был недоволен тем, что я решила сменить психолога, ведь он видел во мне положительные перемены. Но мне удалось убедить его, что это необходимо. И себя тоже, ведь я искала вовсе не любовника… И чуть было не сделала свою жизнь ещё сложнее. Сейчас же я благодарна себе за то, что не дала слабину. Именно в этот момент, пожалуй, и началось становление моей новой личности.»
✍ Психолог Юлия Герасимова:
Когда я впервые встретилась с этой пациенткой, я не была уверена, что вообще смогу помочь этому человеку. Мне изначально виделась глубокая проблема именно со стороны психиатрии, а это не совсем моя специфика. Точнее, совсем не моя! Когда она ушла, я сидела ещё несколько минут в ступоре… Но всё же я решила взяться за этот случай, и в итоге он стал одним из самых успешных моих кейсов.
С Ольгой мы работали год. Мы говорили с ней обо всех нюансах, которые ее тревожили:
- Суетливость
- Повышенная тревожность
- Сложности в отношениях с людьми
- Проблемы в отношениях с дочерью
- Раздражение от хобби мужа (игры)
- Мнительность, паранойя
- Отсутствие принятия себя
- Неудовлетворенность интимной жизнью
В первую очередь я порекомендовала Ольге посетить с дочерью детского психолога, и лишь потом делать какие-то выводы о здоровье и психологическом и психическом состоянии своего ребенка. Не обвинять, не предполагать, а делать выводы на основе сказанного специалистом. Я дала рекомендацию перестать анализировать дочь, а начать просто любить её, проводить с ней время в совместных играх и разговорах. Причём делать это именно от души, когда есть время и желание.
Также я рекомендовала съездить в отпуск всей семьей. Новая обстановка способствует сближению. И это сработало – Ольга с мужем и дочерью съездили отдохнуть в Турцию, и вернулись отдохнувшими и обновленными. Также мной были даны рекомендации по улучшению интимной жизни, которые дали свои плоды – Ольга начала получать долгожданную разрядку, и муж получил довольную и спокойную жену рядом.
Долгое время мы прорабатывали травмы детства, ведь именно тогда психика Ольги получила серьёзный надлом. Она научилась принимать себя, поняла и простила мать и отца. Мы много работали над распределением приоритетов и целей. Сегодня Ольга владелица небольшой туристической фирмы, её душевное состояние стабилизировалось, наладились отношения с дочерью и мужем. Она больше не испытывает проблем в общении и не нервничает по пустякам и не накручивает себя. Да, это результат огромной работы над собой! Но всё же я могу дать несколько общих рекомендаций для людей со схожими проблемами:
- Снизить требовательность к себе – нет идеальных людей, и невозможно успеть все и достичь всего.
- Заменить слово «надо» на слово «хочу» - считайтесь с собой и своими желаниями.
- Найти в жизни то, что приносит удовольствие. В идеале – основать рабочую деятельность на этом. Ведь что может быть лучше того, чем работать в удовольствие, и получать за это деньги? Кредо «деньги ради денег» часто приводит к внутреннему выгоранию.
- Меньше оценивать и спокойнее относиться к своему ребёнку. Отношение к нашим детям есть проекция нашего отношения к себе!
- Убедите себя, что ваше Счастье – это главное, на нем строится счастье всей семьи. Несчастная мать и жена = несчастные дети и муж. Поэтому так важно стабилизировать своё внутреннее состояние и начать получать от жизни удовольствие.
- Найдите свои давние психотравмы, проработайте их и оставьте в прошлом. Таская на себя этот непомерный груз, сложно порхать по жизни бабочкой. Чаще всего здесь требуется помощь специалиста, поэтому не стоит стесняться обращаться к психологу – ваша жизнь может заиграть совершенно новыми красками!
Самый главный вывод здесь один – над любой проблемой можно и нужно работать, под лежачий камень вода не течёт. Игнорирование проблем только усугубляет их. Будьте счастливы и берегите своё психологическое здоровье. А если вы попали в сложную ситуацию, и вам нужна будет помощь – можете обратиться ко мне, я всегда буду рада помочь.
✨ Ваш психолог Юлия Герасимова
Принцип конфиденциальности данных пациента сохранен. Данные пациента полностью изменены и любое совпадение с реально живущими или жившими людьми случайно.