В отношениях, как в задаче, есть дано, есть неизвестные и есть варианты решения. Мы все приходим в отношения со своими «дано». Главное из которых — представление о себе. Оно есть абсолютно у каждого. И формируется в детстве, в отношениях с родителями. А потом корректируется, дополняется и переписывается в других значимых отношениях.
Здоровые отношения с другим человеком вырастают из здорового «дано»: внутреннего знания о себе, что я хороший, ценный, достойный любви
И важно, что это знание живёт в нас всегда. Не смотря на наши промахи, ошибки, «плохие» качества. Несмотря на то, что говорят и как поступают с нами другие люди.
Как ощутить эту самоценность? Что делать? Как себя полюбить?
Практики, медитации, упражнения, курсы по самооценке. Всё это имеет временный и шаткий результат. Потому что отношение к себе — это наши «базовые настройки». Пробраться к ним — ни разу не просто. Этот путь лежит через много боли, стыда, вины и недоверия.
Да, мы можем научиться баловать себя, говорить «нет» токсичным людям, устраивать себе отдых, замечать и исполнять свои желания. Но в глубине души мы знаем, когда это поведение наносное, а когда укоренилось изнутри.
Самооценка не берётся из ниоткуда.
Она опирается на опыт прошлых отношений. Её нельзя взрастить и переписать в одиночку. Здесь не работает усердие, сила воли или «позитивные мысли». Всё это «дом на песке», потому что корни — глубже.
Самоценность — то, что приобретается в отношениях со значимыми людьми.
И во взрослом возрасте психотерапия — самый действенный способ. Потому что в ней возможно воссоздать ранний (детский, подростковый) опыт. И прожить его принципиально по-другому. Дополнить его недостающим: любовью, принятием, теплом, присутствием.
Психотерапевт:
✅ Знает, как помочь обнаружить и прожить болезненные чувства, отгораживающие нас от самих себя.
✅ Умеет управляться с защитными механизмами психики. (Их множество заслуживает отдельного поста).
✅ Верит в нашу ценность и достоинство.
✅ И создаёт атмосферу, в которой мы тоже постепенно способны в это поверить.
Это путь и большой труд. Для того, чтобы ощутить свою ценность не нужны психотехнологии. Нужен другой человек.
В детстве — любящий родитель. Но во взрослом возрасте, когда психика сформировалась, защитилась от ударов, нарастила привычные способы реагирования, исказилась и адаптировалась — задача становится сложнее.
И всё равно для изменений нужен другой человек и безопасные и доверительные с ним отношения.
Я знаю, о чем говорю. Я сама из тех, кто долгое время носил в себе травму привязанности. И да, психотерапия была далеко не единственным «лекарством», которое я пробовала. Но она была единственным, которое изменило мой мир и моё самоощущение. До неузнаваемости изменило. И теперь я радуюсь возможности быть проводником и помощником для других.
Пишу эти слова и чувствую тепло и благодарность к моим клиентам.
✅ Тем, кто набрался решимости, отважился, доверился.
✅ Тем, кто сделал почти невозможное: преобразовал себя и свою жизнь.
_________
С заботой,