Важность самопомощи и ухода за собой для матерей маленьких детей неоспорима, можно по праву считать, что это фундаментальный аспект здоровья и благополучия семьи. Стремление удовлетворить потребности своего ребенка может заставить женщину забыть о себе, что в конечном итоге может привести к выгоранию, депрессии и многим другим проблемам.
Родив, женщина обретает новый статус, а значит новые, ещё неизвестные для нее обязанности. Одной из основных причин, по которой матери маленьких детей сталкиваются с тем, что не уделяют себе время, является чувство вины. Женщины часто считают, что уделяя время себе, они не отвечают всем потребностям своего ребенка или семьи в целом. Женщина, в зависимости от жизненной ситуации, может выполнять роль жены, матери, сестры, дочери, работника и еще множество других ролей, которые с рождением ребенка уходят на второй план. Не смотря на то, что роль матери выходит на первое место, женщина может испытывать чувство вины и в отношении других ролей. Роль матери требует колоссальных физических и эмоциональных усилий. В таких случаях часто у женщины возникает мысль о том, что она плохая мать, непривлекательная жена и обязательно ужасная хозяйка.
Мои дорогие девушки, умение заботиться о себе и уделять себе время – это навык, который необходимо получить каждой!
Родившая недавно женщина сталкивается с постоянным чувством усталости, тревоги и изоляции. Однако не стоит забывать о том, что чем больше вы отдохнули, уделили время себе, позаботились о себе, тем лучше вы сможете заботиться о других. Усталость, бессилие, плохое настроение, часто в послеродовой период, боли, неприятные ощущения, нервное напряжение, страх могут сопровождаться отсутствием поддержки со стороны родных и близких, непониманием – все это не поможет вам наладить быт и отношения с окружающими, а только усугубит ситуацию.
По этому, очень важно:
· Научится просить о помощи, не испытывая при этом чувства вины. Вы можете обратиться за помощью к своей семье, а при необходимости, к специалисту.
· Не лишайте себя утренних процедур, уделяйте время себе и своему телу. Это может быть спорт, при желании и разрешении врача, прогулки, уходовые процедуры, которые можно выполнить самостоятельно дома или в салоне. Правильное питание также необходимо молодой маме. Это поможет сохранить энергию, улучшить физическое здоровье и быстрее восстановиться после родов.
· Собственная реализация и саморазвитие необходимы молодой маме для удовлетворения личных интересов и помогают сохранить индивидуальность и чувство собственной ценности вне роли матери.
· Общение и обмен опытом с другими людьми тоже важен. Они могут рассказать как вышли из похожей ситуации.
Важно понимать, что забота о себе – не эгоистичное действие, а необходимое условие для того, чтобы быть сильной и здоровой матерью для своего ребенка. Поддержка окружающих, умение просить помощи и умение находить время для своих собственных потребностей – важные навыки, которые помогут женщине сохранить баланс и гармонию в жизни, чувствовать себя более счастливой и уверенной.
