Вареная картошка только из холодильника, куриная печень, сало... Продукты, которые вы совершенно необоснованно считаете не полезными при сбросе веса. Но все не так, дамы, все не так...
Уважаемые читатели, прошу учесть, что пока что реклама Яндекса не приносит мне ни копейки, так что если она вам мешает и перегружает статью, то не по моей инициативе, спасибо за понимание. По этой же причине я не включаю в текст статьи рисунки - когда в тексте все пестрит, читать сам текст, увы, не хочется. А как выглядят продукты без картинок вы и так, я уверена, знаете)
Картофель. Мой свёкр - бывший руководитель терапевтического отделения, кардиолог, которому 79 лет, до сих пор продолжает вести прием пациентов. Иногда ими становимся и мы с мужем, увы, заболеваем. В случаях, когда нужно помочь телу восстановиться, вывести токсины, подлечить желудок, он обязательно прописывает вареную без специй очищенную картошку.
Свёкр уточняет - если отваренную картошку положить в холодильник на 2-3 часа, то крахмал в ней начинает вести себя как сорбент и пробиотик. Не усваиваясь до конца, он становится отличной субстанцией для вывода токсинов, либо в качестве питательной среды для бактерий в желудке.
Хлеб. Не каждый хлеб полезен. Да, согласна, доисторический человек убил бы вас за доисторический батон. Но этот батон был полезней - зерно перемалывалось вместе с оболочкой, передавая телу не просто углеводы, а МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ. Поступайте и вы как доисторический человек - выбирайте ржаной хлеб с отрубями и цельными злаками.
Сало. Можно-можно, не удивляйтесь. Один кусочек в 10 граммов за завтраком лучше вас насытит полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ, нормальной работы мозга.
Сливочное масло. Насыщенность сливочного масла витаминами именно для здорового внешнего вида просто поражает: и витамин А, D. Да и вкус отменный - приятно съесть бутербродик с маслом на завтрак. Только один и только на завтрак!
Субпродукты. Чтобы не переживать за качество потрохов, выбирайте индюшиные или говяжьи. В 100 граммах куриной печени содержится почти суточная норма железа. Раз в неделю советую разнообразить ими меню. Суп с субпродуктами (первую воду слейте) и просто с овощами - вкуснотища. На слово не верьте - приготовьте))).
Сладости, фрукты. Да, вы не ошиблись. Давайте "по чесноку". Мы все тут весим с явным преувеличением от нормы. Дорога от 110 кило до 70 заняла у меня несколько лет. Я срывалась именно из-за жестких запретов. Съедайте раз в несколько дней (выберите ОДИН вариант):
- половинку белого зефира;
- кусочек пастилы;
- яблоко или грушу или горсть ягод;
- чайная ложка меда;
- горький шоколад.
Сейчас работаю над собственной памятке, как пережить срыв и идти в направлении цели дальше.
А пока Вы можете записаться на мою бесплатную консультацию по питанию в обмен на отзыв на Авито:
Друзья! Не забывайте подписываться и оставлять свои вопросы и ответы на мои вопросы в комментариях!
Текст целиком и полностью составлен головой авторки и ее руками. Использование любых фрагментов без указания авторства запрещено. Если вам по душе мои статьи - не крадите мой текст. Лучше пригласите меня как эксперта по нормализации пищевого поведения, и я сделаю новый контент для вашего СМИ или блога.
Всех благ!