Здоровое питание будущей матери- залог здоровья малыша

В современном мире как только женщина беременеет, все вокруг бросаются к ней с советами - что есть, какие витамины пить. Часто это рекомендации далеко не научного характера. Исследователи из США выяснили, что на 2022 год более 700 продуктов содержали в своем названии слово «пренатальный», в 75% из них были витамины и минеральные вещества. Любопытно, что содержание добавок в в них отличалось друг от друга. Для изучения потребностей беременных провели исследование. Собиралась информация о приеме участницами добавок с 6 месяцев до беременности и до 30 дней после родов. Кроме этого учли рацион женщин. Все добавки, которые принимали будущие мамы, были дотошно изучены. Оказалось, что из общего количества только треть соответствовала статусу пренатальных добавок и включала в себя необходимые вещества. Остальные были либо витаминами общего назначения без специализации под потребности беременных, либо отдельными веществами, либо растительными добавками. Встречались также пробиотики и белковые комплексы. Отдельным вопросом было соответствие дозы витаминов и минеральных веществ в рационе (вместе с добавками) рекомендациям для беременных. Оказалось, что витамин С и витамины группы В в рационе примерно четверти женщин были ниже нормы, витамины Д и Е большинство участниц употребляли значимо меньше нормы, кальций, цинк, магний, калий также были ниже нормы. При этом если железо и цинк компенсировались добавками, то достигнуть желаемого уровня магния и калия не удавалось. Количество йода и хрома, которые тоже важны для беременных, в добавках было недостаточно для того, что закрыть потребности женщин. Отдельным интересным пунктом является фолиевая кислота и железо. При изначальном недостатке в рационе, уровень этих веществ становился значимо выше,даже больше допустимого верхнего предела когда вводили добавки. Какие же выводы можно сделать? Во-первых, при беременности крайне важно полноценно питаться, включая в ежедневный рацион овощи, фрукты, бобовые, молочные продукты, яйца. Во-вторых, не следует забывать о важности витаминов и минеральных веществ, но не стоит злоупотреблять некачественными препаратами. В-третьих, обязательно консультироваться со своим врачом об адекватности того или иного препарата. При этом не стоит пить дополнительно фолиевую кислоту и железо «просто так» если уже введены  комплексные добавки.