Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры?
В спокойные вечерние часы, когда дневная суета уже позади, многим из нас нет-нет да и захочется чего-нибудь перекусить. Ведь так ли, друзья? Но тут же накатывают переживания: а вдруг после позднего ужина прибавится лишний вес? Отбросим тревоги! Сегодня я расскажу вам о продуктах, которые абсолютно безопасны для фигуры даже в ночное время.
Кисломолочные изыски
Первым делом обратим внимание на кисломолочные продукты. Ммм, их нежный вкус завоевал сердца миллионов! Кефир, йогурт, творог - эти деликатесы не только вкусны, но и богаты белком, помогающим чувствовать сытость продолжительное время.
"Кисломолочные продукты содержат кальций, который лучше всего усваивается организмом в ночное время", - поясняет диетолог Джонатан Вальдес.
Кефир - союзник стройности
Йогурт же, по словам экспертов, является прекрасным источником клетчатки, способствующей пищеварению. Так что кушайте на здоровье греческий йогурт без сахара, запивая его стаканом кефира, - и утром проснетесь бодрыми и стройными!
Белковые бестселлеры
Ну а если аппетит разгорелся посерьезнее, то и угощение должно быть более существенным. В этом случае ваш выбор - нежирная рыба и мясо птицы. Вот уж действительно сытные и питательные белковые продукты!
"Белок необходим не только для мышечного роста, но и для здоровья ногтей, волос и кожи", - подтверждает диетолог Эми Горин.
Куриная грудка - кладезь белка
Так что без колебаний готовьте себе на ночь омлет из яиц, жареную на пару куриную грудку или тушеную рыбку. Эти блюда придадут сил, но при этом не отложатся на боках!
Молочные мушкетеры
Продолжая рассказ о белковых продуктах, никак нельзя обойти вниманием молочные деликатесы. Речь идет о творожке, сырках и всевозможных сырах. Эти лакомства также прекрасно насыщают, утоляя чувство голода.
"Твердые сыры служат отличным перекусом для тех, кто страдает от ночного аппетита", - подчеркивает Ребекка Диткофф, еще один авторитетный диетолог.
Сыр удовлетворит любой аппетит
Однако имейте в виду: хоть молочные продукты и являются низкокалорийными, их не следует употреблять перед сном в огромных количествах. Умеренность - вот главный принцип ночной трапезы для тех, кто бережет фигуру.
Растительные рекордсмены
Когда хочется разнообразия, полагайтесь на овощи, ягоды и орехи. Эти растительные продукты не только вкусные, но и питательные, содержащие множество витаминов, микроэлементов и клетчатки.
"Черника - просто кладезь антиоксидантов, она поможет снизить стресс и улучшить сон", - хвалит эту полезную ягоду Ребекка Диткофф. - "А сельдерей способствует выведению лишней жидкости из организма".
Черника - ночной десерт для стройности
Список безопасных для фигуры растительных продуктов также включает:
- · Огурцы
- · Помидоры
- · Морковь
- · Грецкие орехи
- · Яблоки
- · Киви
Как видите, здоровое и вкусное меню для ночного перекуса предполагает массу вариантов! Главное - придерживаться чувства меры и не переедать.
Ночные напитки
Ну и какой же полноценный ужин без освежающих напитков? Специалисты рекомендуют запивать еду травяными чаями без сахара. Чашечка ромашкового или мятного отвара поможет расслабиться и спокойно отправиться в объятия Морфея.
Также на ночь можно позволить себе долю удовольствия в виде стакана теплого молока. Оно не только вкусно, но и поможет организму впоследствии легко усвоить полученные белки.
Подведем итоги
Итак, самые безопасные для фигуры продукты перед сном - это:
- · Кисломолочные (кефир, йогурт, творог)
- · Нежирные белковые (рыба, мясо птицы, яйца)
- · Твердые сыры
- · Овощи и ягоды
- · Орехи
- · Травяные чаи
- · Молоко
Помните: лишь умеренность в еде способна сохранить вашу стройность! Так что никаких чревоугодий ночью: сытная, но не обильная трапеза - вот лучший принцип для тех, кто дорожит красивым силуэтом.
Денис
https://www.9111.ru/questions/77777777723948174/