Как нутрициолог, за несколько лет практики я постоянно сталкивалась с убеждением людей в том, что их проблемы с лишним весом напрямую связаны с рационом. Отчасти это так, ведь при нехватке некоторых веществ многие начинают есть больше «пустой» еды, которая приносит только лишние килограммы. Однако на набор веса влияет не только переедание. Поэтому худеть, ограничиваясь только в еде, не следует. В этой статье я расскажу, что еще влияет на набор лишнего веса и как комплексный подход поможет вам достичь желаемого результата.
Нарушения в работе ЖКТ, лимфотока или других систем
Лишний вес может быть причиной нарушений в различных системах организма. Например, работа ЖКТ может нарушиться из-за разных причин: неправильного питания, стресса, дисбактериоза и других факторов. В результате происходит замедление метаболизма и набирается лишний вес. Поэтому, как бы вы ни урезали калории в рационе, килограммы будут уходить очень медленно.
Когда нарушен лимфоотток, появляются отеки, и продукты распада выводятся из организма хуже. Это не только способствует набору веса, но и тормозит процесс похудения. Лишний вес также может быть результатом нарушений в других системах: эндокринной или нервной. Поэтому, чтобы эффективно худеть, нужно наладить не только рацион. Необходим комплексный подход: улучшение работы внутренних систем, физическая активность и управление стрессом.
Психологическая зависимость от лишнего веса
Часто лишние килограммы помогают придерживаться психологических установок, которые мы приобрели еще в детстве. Например, еда может ассоциироваться с комфортом и безопасностью, поэтому мы склонны переедать в стрессовых ситуациях. Лишний вес также может быть средством защиты от эмоциональных травм или способом избежать лишнего внимания.
За лишним весом могут также скрываться наши страхи или нежелание выходить из детской позиции и брать ответственность за жизнь в свои руки. Килограммы становятся своего рода барьером, который помогает оставаться в зоне комфорта и избегать изменений.
Все эти процессы происходят бессознательно, и они глубоко укореняются внутри нас. Поэтому даже при больших усилиях сбросить вес бывает проблематично, если не прорабатывать психологические аспекты, которые лежат в основе набора веса.
Как тогда худеть
Чтобы эффективно худеть, нужно комплексно заняться психологическим и физическим аспектами тела, а также наладить питание. Понимание того, что с точки зрения психики мешает сбросить вес, является важным шагом на пути к достижению цели. Для этого можно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет выявить и проработать внутренние установки и страхи, связанные с лишним весом.
Чтобы разобраться со здоровьем, в первую очередь, обратитесь к терапевту. Он направит вас к другим специалистам и назначит необходимые анализы. Когда полностью проверите здоровье, сможете выявить физиологические причины лишнего веса и начать бороться с ними. Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние организма. А результаты будут долгосрочными.
Лишний вес — это не только результат неправильного питания, но и следствие множества факторов, таких как нарушения в работе внутренних систем и психологические установки. Ограничивать себя только в еде недостаточно для эффективного похудения. Важно подходить к проблеме комплексно: улучшить работу ЖКТ, лимфотока и других систем организма, а также заниматься психологическими аспектами, которые могут препятствовать снижению веса. Обратитесь к специалистам для проведения необходимых анализов и проработки внутренних проблем, чтобы достичь долгосрочных результатов и улучшить общее состояние здоровья.