Это не самый актуальный вопрос в июне. Но готовь сани летом и советы по выбору психолога — тоже. Глядишь, к началу осенней хандры как раз кого-нибудь подберём.
Итак, вы решили, что пора что-то менять в жизни, и хотите начать с головы. Отличный план, полностью вас поддерживаю!
Как же найти психолога, который поможет вам разобраться в себе и поддержит на пути улучшения жизни?
Если (когда) передо мной снова встанет этот вопрос, вот что я буду делать:
1. Поспрашиваю рекомендаций у тех знакомых, с которыми у меня похожие взгляды и отношение к людям. Конечно, нет гарантии, что мне этот психолог тоже подойдет. Но так можно хотя бы избежать сюрпризов, типа рекомендации сходить в церковь или диагноза по знаку зодиака.
2. Сяду и подумаю, с каким человеком мне было бы комфортнее обсуждать свои тревоги и сомнения.
Из очевидного приходят в голову пол и возраст.
Ещё может быть манера общения — хочется ли, чтобы мне экспертно рассказали, как на мои проблемы смотрит современная наука, или чтобы меня погладили по головке и сказали, что я хорошо справляюсь. И то, и другое — нормальные ожидания от терапии, но скорее всего это будут разные люди.
3. Поищу соцсети потенциальных кандидатов, почитаю их публикации.
Обязательно посмотрю фото и, если есть, — видео. Если почувствую симпатию и доверие — сразу запишусь на пробную сессию.
4. И кстати про пробные сессии. Они есть у многих психологов — короткие созвоны за полцены или вообще бесплатно, чтобы обсудить, что нужно клиенту и что может дать психолог. Очень полезная штука, особенно если это первый психолог. Так можно посмотреть нескольких специалистов, сравнить свои ощущения и выбрать того, кто по душе.
Даже если на странице психолога нет информации о пробной сессии, я бы уточнила этот вопрос в переписке: «Так мол и так, я сейчас выбираю психолога и хочу понять, комфортно ли мне будет в общении. Вы не против сначала бесплатно созвониться на 10-15 минут и познакомиться?».
В этом вопросе нет ничего страшного или оскорбительного, если психологу это не подходит — он откажет или предложит вариант с оплатой.
5. Вообще в любых вопросах нет ничего страшного. Если бы не сложилось с пробным созвоном, я бы спрашивала в переписке всё-всё, что меня волнует.
Понятно, психолог не скажет сходу ничего о моей ситуации.
Но я могу получить примерное представление о том, как проходит психотерапия: что мы будем делать на сессиях, будут ли домашние задания, как часто нам надо встречаться, нужно ли обращаться на ты или на вы, обязательно ли лезть в детство или обсуждать сексуальные фантазии, можно ли мне прийти с собакой, могу ли я созваниваться из кафе, что будет, если я опоздаю или отменю встречу, что будет, если вы опоздаете или отмените встречу, проблема ли, что к вам ходит троюродная сестра мужа моей библиотекарши и так далее.
Спрашивать можно всё)
Но можно и не спрашивать ничего заранее, если не хочется.
6. САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ. Личная психотерапия психолога.
Об этом я точно спрошу в переписке, если в открытом доступе нет этой информации. Уверенность, что психологам не нужна психотерапия, если их ничего не беспокоит, — мой личный красный флаг.
Именно терапия позволяет психологу не проецировать на клиента свои страхи и когнитивные искажения (а они есть у всех смертных) и вовремя отслеживать, когда пора идти на супервизию. Кстати, вопрос о супервизии тоже запишу в этот пункт.
7. Перед первой встречей освежу в памяти список «красных флагов» у психологов. Таких списков много в интернете, они плюс-минус универсальные, берите любой.
Автор: Наталья Егорова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru