Врач Хуан Карденас Росалес подчеркнул значение полноценного ночного сна для правильной работы сердца и общего здоровья человека.
Недостаток отдыха в ночное время повышает риск возникновения серьезных заболеваний.
Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, поскольку недостаточное количество сна увеличивает вероятность ухудшения состояния здоровья, что подтверждено статистическими данными.
Доктор Росалес ссылается на исследования Центра по контролю и профилактике заболеваний США, согласно которым недосыпание может способствовать развитию диабета и нарушению работы сердца, повышая риск инфаркта, инсульта и даже преждевременной смерти, сообщает «Газета.ру».
Специалист рекомендует ложиться спать в одно и то же время, что способствует улучшению качества сна.
Важно не полагаться на дневной сон, поскольку более эффективным методом поддержания здоровья является обеспечение качественного ночного отдыха.
Также стоит уделить внимание занятиям спортом, сбалансированному питанию и избавлению от вредных привычек.
Физические нагрузки, вызывающие усталость, способствуют улучшению сна, однако избыточное напряжение может оказать негативное влияние на нервную систему.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ создан один из крупнейших чипов для квантовых вычислений.