Медитация – это не просто модное хобби. Польза от нее подкреплена множеством исследований.
🧪🌡 Ученые выяснили, что регулярная практика медитации имеет положительный эффект на работу нашего организма.
🧬 Одно из самых интересных открытий состоит в том, что медитация оказывает воздействие на гены, ответственные за воспаление. Согласно этому исследованию, медитация снижает активность генов, связанных с воспалительными процессами, тем самым помогая в предупреждении различных заболеваний.
Еще одно исследование подтверждает, что медитация способствует повышению уровня серотонина, гормона счастья. Это объясняет, почему регулярная практика медитации помогает справиться с депрессией, тревожностью и снизить уровень стресса.
💆♂️ Кроме того, доказано, что медитация улучшает работу мозговых центров, ответственных за концентрацию и многофункциональность. Это означает, что практика медитации помогает нам стать более продуктивными в нашей повседневной жизни.
Мы предлагаем вам три простых техники для медитации. Вы можете выбрать любую из них и начать практиковать:
Медитация на дыхание
Сядьте в удобное положение с прямой спиной.
Закройте глаза и сосредоточьте внимание на своем дыхании.
Вдохните глубоко через нос, чувствуя, как воздух наполняет легкие.
Выдохните медленно через рот или нос.
Сделайте так несколько глубоких вдохов и выдохов и отпустите дыхание.
Просто наблюдайте как вдох и выдох происходят автоматически.
Если ум начинает блуждать, мягко верните внимание к дыханию.
Медитация с мантрой
Выберите слово или фразу, которая имеет для вас особое значение. (например, "ом", "спокойствие", "любовь", "радость").
Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
Начинайте повторять выбранную мантру про себя или вслух.
Сосредоточьте внимание на звуке и вибрации мантры, отпуская посторонние мысли.
Медитация наблюдения за мыслями
Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
Представьте, что ваши мысли – это облака, плывущие по небу.
Наблюдайте за мыслями, не оценивая и не пытаясь их остановить.
Позвольте мыслям приходить и уходить естественно, оставаясь наблюдателем.
🙌🏻 Как вы заметили каждая техника содержит в себе "сядьте в удобное положение". Именно поэтому наша подушка для медитаций, станет незаменимой помощницей, и сделает ваши медитации комфортными, приятными и более продуктивными, ведь она:⠀
✔️ Принимает анатомическую форму и гарантирует комфорт;
✔️ Позволяет сохранять прямую осанку в процессе медитации и делает дыхание более глубоким;
✔️ Снижает нагрузку на суставы и связки;
✔️ Выполнена из экологичных материалов, натуральный лён, лузга гречихи;
✔️ Способствует расслаблению.
⠀
В каждую нашу подушку помимо лузги гречихи мы вкладываем огромную любовь ❤️ Каждая подушка сшита вручную 🙌🏻 Качество безупречное!
Цена 3000₽
Вместе с ней вы сконцентрируйтесь на том, что действительно важно 🙏🏻
Для заказа переходите на сайт Yogamatic.ru
Или закажите на маркетах: