Вот, что важно знать о прощении:
1. Вы не обязаны никого прощать.
2. Прощение нужно прежде всего самому прощающему, потому что оно приносит свободу от ситуации.
3. Простить — это не волевой акт, это эмоциональный путь прощания, конечный шаг.
4. До прощения придётся прожить все прочие чувства к человеку: обиды, злость, нежность, грусть, тоску.
5. Для прощения не нужен другой человек. Если кто-то просит у нас прощения — это облегчает нам задачу. Но это не обязательное условие.
6. Пока вы не простили — часть вашей внутренней энергии уходит на «обслуживание» эмоциональной связи с обидчиком.
7. Если вы подводите себя к прощению мыслями типа «Я выше этого», «Я не такой(-ая)», «Он подлец, а я — святая» — это высокомерие, а не прощение. Но справиться с сильными переживаниями на первых порах это помогает.
8. Если вы хотите научиться прощать (а значит и окончательно отпускать из своей жизни) людей, то первый человек, с которого стоит начать — вы сами.
Предлагаю вам поисследовать:
- Как вы относитесь к своим промахам и ошибкам.
- Как относитесь к своим отрицательным качествам и ограничениям.
- Как относитесь к себе: слабому, раздражительному, ленивому, некомпетентному.
- Есть ли то, за что вы себя вините и ругаете, что в себе не принимаете, чего стыдитесь.
- Как вы вообще проживаете своё собственное бессилие и несовершенство.
9. Сложнее всего простить предательство. То, что идёт вразрез с нашими ценностями и подрывает доверие.⠀
Если вы столкнулись именно с ним, то не спешите прощать. Искренно это сделать — все равно не получится до тех пор, пока мы не проделаем другую работу.
Первая и главная задача — разобрать и прожить болезненные и противоречивые чувства (см. статью «Как осознавать и проживать чувства»). А прощение, если оно и придёт, то придёт само. Бонусом и следствием «закрытого гештальта».
Кого и за что вам прощать сложнее всего? Какой из 9-ти пунктов показался вам самым трудным / важным / спорным?
_________
С заботой,