Правило здоровой тарелки позволяет получать больше клетчатки, витаминов, минералов и других полезных веществ, чем при обычном режиме питания. Также оно помогает поддерживать здоровый вес без сложного подсчета калорий.
Правило здоровой тарелки можно использовать для любого приема пищи, будь то завтрак, обед или ужин. Это простой и эффективный способ
сразу, не особо разбираясь в сложных понятиях, составить сбалансированное питание и получить результаты в виде улучшения самочувствия и здоровья.
Сложные углеводы.
Они должны занимать четверть тарелки.
Углеводы - основной источник энергии для организма. Хорошими источниками сложных углеводов являются цельнозерновые продукты,
макароны, рис, картофель и фрукты.
Белок.
Он должен занимать четверть тарелки.
Белок необходим для роста и восстановления тканей и для выработки энергии. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, птица, яйца, бобовые и молочные продукты.
Овощи и фрукты.
Они должны занимать половину тарелки.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Правило здоровой тарелки:
На тарелке
в равных пропорциях распределять продукты из трех основных групп:
Овощи и фрукты (50%)
Белки (25%)
Углеводы (25%)
#нутрициологмосква #дашагрин #здоровоепитание #пп #красотаизнутри #правилоздоровойтарелки
#белки #углеводы #овощиифрукты
