Еще Сократ утверждал, что хождение босиком закаливает организм и обостряет мыслительную деятельность. А современные врачи-ортопеды считают, что босохождение – это лучшее средство для предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Чаще всего мы ходим босыми дома. Однако ровный пол несравним с природными поверхностями, поэтому не стоит ожидать пользы от домашнего босохождения. Стопа с ее сводами приспособлена для неровной пересеченной местности, гальки, травы и песка. И именно изобилие идеально ровных, твердых и гладких поверхностей в нашей жизни (пол, асфальт, внутренняя часть обуви) вывели проблемы плоскостопия и деформаций стопы на новый уровень.
Главные преимущества босохождения
🔵 Это простая, доступная и эффективная профилактика различных видов деформации стопы, и прежде всего — плоскостопия. Хождение без обуви позволяет задействовать мышцы, которые обычно почти не используются, повышает мышечный тонус, укрепляет связки и суставы голеностопа.
🔵 Помогает стимулировать иммунную систему, оказывает тонизирующий и закаливающий эффект.
🔵 Помогает уменьшить боли в суставах и мышцах, особенно после длительных статичных нагрузок.
🔵 Полезно для женщин, вынужденных проводить много времени на высоких каблуках, так как помогает нормализовать кровообращение.
🔵 Полезно людям с искривлениями позвоночника, снимает избыточную нагрузку, улучшает чувство баланса.
🔵 Альтернатива акупунктурному массажу. На поверхности стопы находится множество биологически активных точек, воздействие на которые стимулирует работу разных органов и систем организма.
🔵 Помогает профилактировать нейродегенеративные заболевания мозга, и потому особенно показано пожилым людям.
Полезно, но не всем. Минусы ходьбы босиком
Главный минус босохождения – потенциальная травматичность, риск порезов и царапин. Поэтому среди противопоказаний сахарный диабет. В этом случае для стимуляции активных точек лучше приобрести специальный массажный коврик, имитирующий природные поверхности.
Не рекомендуется ходить босиком при уже имеющихся повреждениях подошвенной части стопы, трещинах.
Плохо прогретая земля может привести к переохлаждению и обострению хронических заболеваний. Особенно это касается людей с проблемами мочевыделительной системы, артритами и ревматизмом.
По каким поверхностям нельзя ходить босиком?
Из-за высокой ударной нагрузки нельзя ходить босиком по слишком твердым поверхностям, таким как кафель, асфальт, бетон. Для таких прогулок, наоборот, нужна качественная обувь, которая хорошо амортизирует и поддерживает стопы в естественном положении.
Не стоит ходить босиком по улицам и газонам города, где во время прогулки легко пораниться, наступив на острые предметы, а также в местах выгула домашних животных.
Избегайте прогулок по горячему песку, острым камням и шишкам.
Идеальные поверхности для босохождения
Гулять без обуви лучше всего на дачном участке, в лесополосе, по песку или гальке диких пляжей. Наиболее оптимальным вариантом считается хождение по песку. Он легко трансформируется, принимает естественную форму стопы и позволяет как следует промассировать ее поверхность.
Для того, чтобы прогулки вызывали исключительно позитивные эмоции, внимательно следите за здоровьем ступней, а при возникновении ссадин и потертостей используйте средства с хорошим заживляющим действием.
Желаем приятного босохождения с пользой для здоровья!
С заботой, PodiaFarm
