👍Совет №1. Не спи много
Многие люди совершают большую ошибку – очень долго спят в выходные. ⏰
Казалось бы, сон должен помочь человеку отдохнуть и лучше себя чувствовать, но это не так.
Пролонгирование сна ведет к тому, что его качество ухудшается, потому что сон требует определенного временного периода (в первую очередь мы сейчас говорим о ночном времени).
Позднее просыпание также приводит к социальному джетлагу – когда в ночь с воскресенья на понедельник очень сложно уснуть.
👍Совет №2. Старайся побольше быть на улице
Одно из правил качественного сна – физическая активность и пребывание в местах, освещенных солнцем. ☀️
Воздействие солнечного света вызывает выработку дневных гормонов, которые и настраивают наши биологические часы.
Даже когда на улице пасмурно, стоит выйти на небольшую прогулку. 🌧
👍Совет № 3. Прислушивайся к сигналам своего тела
Если нет сил, отложи активный отдых до восстановления.
В этом случае твоя задача – пассивный отдых.
👍Совет № 4. Не загружай мозг
Иногда самое продуктивное, что можно сделать, – это хорошо отдохнуть и ничего не делать!
Многие из нас испытывают чувство вины, когда позволяют себе такую «роскошь», но для того, чтобы стать более эффективными, важно остановиться и взять паузу. Тем более что в это время помимо восстановления мы даем мозгу возможность переработать огромное количество информации. 🤓
👍Совет № 5. Не думай о понедельнике
В выходные очень важно не поддаться воскресной тоске.
Многие часто просыпаются в воскресенье утром с плохим настроением из-за мыслей о том, что надо сделать на следующей неделе.
И как бы мы ни любили нашу работу, все равно грустим, что выходные прошли.
Смести фокус внимания на то, чем тебе хотелось бы заняться в воскресенье и как хорошо провести этот день.
🤞Еще больше полезной информации в нашем телеграмм-канале: https://t.me/+C5Z-VhxF96NhZGJi
Подписывайтесь и станьте частью сообщества успешных и целеустремленных людей.
Ваш путь к лучшей версии себя начинается здесь и сейчас.