Каким должно быть йогическое питание ? Поделюсь своим мнением, основанным на собственном опыте и полученных из разных источников знаниях.
В первую очередь ориентируйтесь на свои ощущения и уровень нагрузки.
Кто-то занимаясь йогой много лет продолжает изредка есть мясо . Кто-то оставляет только рыбу, кто-то выбирает вегетарианскую диету.
Лично я придерживаюсь правил более менее разнообразного рациона . Первое время, вы можете посидеть на кхечари или молоке с маслом, но долго вы на этом типе питания не протянете . Нужно восполнять необходимый набор микроэлементов и если вы видите какой-то продукт и вам прямо хочется его съесть, то не отказывайте себе и съешьте немного, посмотрите на самочувствие . Например вам захотелось яйца, вы съели одно яйцо, почувствовать прилив сил, но если вы и дальше будете продолжать есть яйца каждый день, то возможно почувствуете усталость. Тогда интервал снова нужно увеличить.
Избегайте концентрат, т.е. очень плотные по структуре продукты. Например: мясо, курицу , рыбу и т.д. Если вносите их в свой рацион, то разбавляйте овощами. Творог так же относится к плотным продуктам , как и сыр. Съешьте немного, если очень хотите .
В то же время, если вы занимаетесь интенсивным стилем йоги, как например аштанга, то аппетит будет скорее всего повышен. Имейте это ввиду. И если вы на вегетарианской диете, то учтите, что пищи потребуется больше, так же как и калорий , которые могут запасаться на черный день думая , что организм будут мучить. Чувство сытости резко упадёт и будет хотеть заниматься , есть, есть, заниматься и так по кругу.
Соблюдайте умеренность.
Йога - это не способ уйти от проблем, а приятное дополнение жизни .
Приглашаются вас на свои занятия .
Ссылка в шапке профиля .
Если будут вопросы , смело задавайте их в комментариях или на сайте Boosty.
Приятных вам занятий. Намасте .
Ваша Nataliya OTY
